اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
09-06-2015, 02:38 AM | #1 |
~¦ رغد جديد ¦~
|
التونا مع الذرة غذاء كامل
:
: لوجبة غداء متوازنة لحميتك المثالية أعدي طبق سلطة التونا مع الذرة، طبق شهي وطعمه رائع جداً المقادير : خل البلسمك: نصف كوب عصير الليمون: 1 حبة (الحامض) الخردل: ملعقة كبيرة ملح: ملعقة صغيرة البهار الأسود: نصف ملعقة صغيرة التونا: علبتين (كبيرتان الحجم، التونا بالماء، يصفّى منه الماء) الذرة: كوبان الفليفلة: 2 حبة (محمّصتان في الفرن ومطقّعتان قطعاً صغيرة) خس: كوبان (الخس الجمدي (Frisée)) طريقة التحضير 1. أمزجي الخل، وملعقتين من الحامض، والخردل، والبهار، وضعيهما فوق سمك التونا. أغلقي الوعاء وضعيه في البراد لمدة ساعة. 2. ضعي الذرة والفليفلة الحلوة في المقلاة حتى يصبح لونه مائلاً إلى البنّي (بين 4 و 5 دقائق). 3. أضيفي مزيج سمك التونا إلى المقلاة لمدة 6 إلى 7 دقائق. 4. قطّعي أوراق الخس وضعيها في صحن كبير (جاط) ثم ضعي السمك في الوسط. الحصة الواحدة: الوحدات الحرارية: 188 الدهنيات :6 غرامات الكولسترول:43 ملغ البروتين:27.4 غراماً النشويات:3.9 غرامات الألياف :2.5 غراماً ::
hgj,kh lu hg`vm y`hx ;hlg |
|
10-06-2015, 11:05 PM | #3 | |
|
رد: التونا مع الذرة غذاء كامل
الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير
|
|
|
30-09-2016, 05:27 PM | #4 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: التونا مع الذرة غذاء كامل
تسلم الايادي
بوركتى يارب امين |
|
|
13-10-2016, 04:03 AM | #5 | |
~¦ رغد نشيط ¦~
|
رد: التونا مع الذرة غذاء كامل
تسلم الايادي
ويعطيك العافيه |
|
|
اضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
صور اطفال بالنظارة 2015 | صبا صبا | جدآئل من آلآبدآع ♪ | 3 | 14-06-2015 03:27 PM |
كبايات حلوة واستكانات الشاي للتصميم | صبا صبا | جدآئل من آلآبدآع ♪ | 2 | 13-06-2015 10:00 PM |
كبة لبنية على الطريقة اللبنانية | صبا صبا | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 2 | 13-06-2015 04:59 PM |
سلطة الفواكه بنكهة الزنجبيل للرجيم | صبا صبا | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 11-06-2015 02:10 PM |
كوكتيل الرشاقة | صبا صبا | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 09-06-2015 09:18 PM |