التونة

المكونات والمقادير: 1 كوب من الكينوا، منقوع ومصفى. 2 كوب مرق خضروات. رشة من ملح الهملايا أو ملح البحر. 2 (5 أوقية) علب تونة زيت الزيتون. 1/2 كوب شرائح الكوسة. 1/2 كوب من اللوز المهروس. 1 ليمونة واحدة. جرجير طازج و مفروم. للتقديم: 2 ملعقة طعام زيت زيتون بكر 1 فص من الثوم، مفروم 2...

:: تعتبر الأسماك من أهم الوجبات الصحية التي ينصح بتناولها مرتين في الأسبوع، وأسماك التونة على وجه الخصوص هي الأكثر انتشاراً واستهلاكاً لأنها سريعة التحضير ومحببة لدى فئة الشباب والرياضيين.. نستعرض معا أهم فوائد التونة على صحة الإنسان: الحفاظ على صحة القلب: يحتوي سمك التونة على نسبة عالية...

المقادير دقيق ,3 أكواب ماء دافئ ,1.25 كوب حليب بودرة ,3 ملاعق كبيرة سكر ,3 ملاعق كبيرة خميرة فورية , ملعقة كبيرة زبدة ,250 غرام سمسم ,3 ملاعق كبيرة تونة لعمل الحشوة,2 علبة فلفل حار لعمل الحشوة, حبة خس لعمل الحشوة,3 ورقات مايونيز لعمل الحشوة,3 ملاعق كبيرة بيض لعمل الحشوة...

المقادير مكرونة ,3 أكواب تونة مصفّاة من الزيت, علبة بصل مفروم,0.25 كوب زيتون أسود مقطّع,0.50 كوب ملح وفلفل أسود حسب الرغبة, طريقة التحضير - قومي بسلق المكرونة بالطريقة العادية وضعيها جانباً. - ضعي لحم التونة في طبق مناسب الحجم بدون الزيت. - أضيفي البصل...

المقادير : 140 جرام سكر . 6 بيضات . 1/2 ملعقة خل . 50 جرام زبدة . 250 جرام جبن كريمي . 100 مل حليب سائل . 60 جرام دقيق . 20 جرام نشا . رشة ملح . 1/2 ليمونة عصير . /، الطريقة : – ذوبي الزبدة مع الجبن والحليب على حمام ماء مغلي مع التقليب، ثم إرفعيه من على النار ويترك ليبرد قليلاً. – إفصلي صفار...

: هل تريد إنقاص وزنك؟ فعليك بالتونة، فإنها من الأطعمة المليئة بالبروتين والأوميجا 3 التي تساعد على زيادة سرعة عملية الأيض، بالإضافة إلى فوائدها الصحية التي تساعد في انخفاض نسبة الكولسترول في الدم، والتقليل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وللتغلب على السمنة عليك اتباع هذا الريجيم...

: :

:: المكونات 120غ تونة خس أخضر فلفل حلو مفروم رقيق حبتين طماطم ( حجم متوسط ) مفرومة مكعبات فصين ثوم ملعقتين عصير ليمون ملعقة زيت زيتون رشة ملح طريقة التحضير: نخلط فصي الثوم المبشور مع عصير الليمون وزيت الزيتون والملح و نترك الخليط جانيا ننضف الخس ونقطعه ثم نضيف له الفلفل...

:

المقادير: * علبة تونة * 1 كوب (20مل) من الكريمة * 70 غرام من جبنة موزريلا * 3 بيضات * عجينة البريزي (انظر الى الأسفل) * القالب للتارتة مقادير عجينة البيزي: * بيضة * 125 غرام زبدة * 300 غرام (أو 2 و1/8 كوب) (دقيق) * قليل من ملح * كوب حليب طريقة التحضير: * نحضر عجينة البريزي ثم نضع...

المقادير بقدونس مفروم ناعم,0.25 كأس بصل أخضر مُقطَّّع حلقات رفيعة,0.75 كأس طماطم صغيرة مُقطَّعة أنصاف, كأس فلفل أسود حسب الرغبة, ملح حسب الرغبة, عصير ليمون ,0.25 كأس تونة مُعلبة ,2 علبة خس مفروم , كأس خس كامل ,4 قطع طريقة التحضير - في وعاءٍ عميق ضعي عصير الليمون، وحلقات البصل الأخضر، والبقدونس...

المقادير: نصف كوب لوبيا مسلوقه ربع كوب فااصولياء خضراء علبه تونه صغيره ربع فلفل بارد مفروم بقدونس مفروم ملعقتان كبيرتان بصل مفروم خبزمقطع ومحمص الطريقه: تحضر الصلصه بخلط جميع مقاديرها مع بعضها تضاف التونه الي المقادير السابقه ,ثم تخلطها معهاً تسكب عليها الصلصه ثم تقدم...