سموثي

المقادير - عصير العنب : 2 كوب (أبيض / طازج) - لبن زبادي : كوب - الماء : كوب - العسل : ملعقة كبيرة - عصير الليمون : 1 حبة (حامض) طريقة التحضير ضعي كل المكونات مع بعض بالخلاط الكهربائي واخلطيها جيداً ثم اسكبيها وقدميها.

المقادير - التفاح : 1 حبة (مقشر ومقطع) - الشوفان : 2 ملعقة كبيرة - الزبدة : ملعقة كبيرة (زبدة الفستق) - حليب : نصف كوب (قليل الدسم / سائل) - العسل : ملعقة كبيرة طريقة التحضير ضعي التفاح المقطع والحليب والشوفان والعسل وزبدة الفول السوداني في إبريق الخلاط. اضربي المزيج لمدة 5 دقائق حتى...

:: المقادير - زبادي : علبة - حليب : لتر ونصف - الغريب فروت : 4 ملاعق كبيرة - الفواكة : حسب الرغبة (الفاكهة الصيفية) طريقة التحضير اضربي الفاكهة الصيفية والجريب فروت في الخلاط وذلك حتى يتشكل مزيج ناعم. أضيفي ملعقتان من هذا المزيج إلى كل كوب. امزجي كل من الحليب البارد، والزبادي، ووزعي...

1 حبة موز ثلاث ارباع كوب توت اسود طازج أو مثلج 1 كوب توت أحمر طازج أو مثلج 1 كوب حليب 2 ملعقة صغيرة حبوب دوار الشمس 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان ||

1حبة افوكادو 1 حبة موز نص كوب سبانخ 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون 1 ملعقة صغيرة حبوب الشيا كوب ماء هذا لعمل كوب واحد وبالامكان زيادة العدد حسب الرغبة :

المقادير 2 موز 4 كيوي 1/4 كوب حليب سائل طريقة التحضير تقطع حبات الموز والكيوي ثم توضع في الخلاط الكهربائي، يضاف إليه الحليب ويخلط لمدة 5 دقائق حتى يتجانس الخليط. يسكب سموثي الكيوي والموز في أكواب التقديم ||

: أحد الفواكه المفضلة في العالم، وهو مصدر رائع للبوتاسيوم، ويحسّن من امكانية الجسم في امتصاص الكالسيوم ويزيد من افراز مادة الدوبامين وهرمون نورإبينفرين والسيروتونين في الجسم - مواد كيميائية دماغية لمواجهة الكآبة-. المواد الغذائية في (موزة متوسطة الحجم): السعرات الحرارية: 105 الدهن: 0.4...

: مقادير سموثي الشاي الأخضر : 3 زهيرات بروكلي 2 زهيرات قرنبيط 2 شريحة أناناس كيس شاي أخضر طريقة عمل سموثي الشاي الأخضر : ضعي كيس الشاي في كوب من الماء. ضعي كل المكونات في الخلاط واطحنيهم. اضيفي كوب الشاي واكملي الطحن. اسكبي السموثي في الكوب واشربيه. ::

المكوّنات حليب سائل – كوب حليب مجفّف – ملعقتان كبيرتان ثلج – مكعّبان شوكولاتة بودرة – ملعقتان كبيرتان نعناع مفروم – ربع كوب عسل – ملعقة صغيرة أفوكادو – ربع قطعة نصائح جرّبي مشروبات أخرى لذيذة من أطيب طبخة: عصير الليمون والنعناع، شراب النعناع الساخن، كوكتيل الشاي المنعش. طريقة العمل 1- ضعي...