السبانخ باللحمة المفرومة للرجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته







السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالفوائد الغذائية بالإضافة

إلى الطعم الشهي جربي وصفة السبانخ الخفيفة باللحمة المفرومة


المقادير :


السبانخ: 1 كيلو (المنظف والمغسول والمفروم خشن)

لحم مفروم: 500 غراماً (بدون دهون)

بهارات مشكلة: ربع ملعقة صغيرة

ملح: نصف ملعقة صغيرة

البصل: 1 حبة (مفروم)

الزيت النباتي: ملعقة كبيرة

الماء: كوب ونصف


طريقة التحضير

1. ضعي الماء في قدر على النار ثم أضيفي السبانخ تدريجيا

واتركيه على النار لمدة 5 دقائق ثم انشليه من الماء واعصريه.

2. قلبي البصل بالزيت على النار حتى تذبل ثم أضيفي اللحمة المفرومة

والملح والبهارات و اتركيها حتى تنضج.

3. أضيفي السبانخ المعصور وقلبيه مع اللحم ونصف كوب ماء واتركيه

على النار حتى يغلي.

4. قدميه باردا إلى جانب الأرز المفلفل.


::

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

---

hgsfhko fhggplm hgltv,lm ggv[dl

الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير

الله يعطيك الف عافيه
شاكره لكِ عطائك في منتدانا الغالي
ننتظر الجديد منك
دمتِ بالف خير

يعطيك العافية على طرحك الجميل .. ودمت بحفظ الرحمن