اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
26-02-2012, 03:07 AM | #1 |
~¦ رغد مميز ¦~
|
أربعة أسباب تجعل الحمية الغذائية صعبةجدا
قال خبراء بالولايات المتحدة الأمريكية أن حوالي ثلث الذين يتبعون حميات غذائية خاصة لتحسين صحتهم , لا يخسرون الكثير من الوزن .
وقالت الدكتورة جيسكا بارتفيلد المتخصصة في إدارة التغذية والوزن ,أن إتباع الحمية الغذائية تعتبر مهارة في حد ذاتها ,يتطلب التدريب والتعليم الجيد مثل العزف على آلة موسيقية. وذكرت في بيان لها , أننا نقوم بتغيير بعض الملاحظات الخاطئة والعادات في الأكل والبعض يشعر بالإحباط كثيرا ولكننا في نهاية المطاف سوف ننجح ونحصل على ما نريد بسهولة جدا. وقالت أن هناك أربعة أسباب تجعل متبعي الحميات الغذائية يفشلون في إنقاص وزنهم: التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة , عليك كتابة وتدوين كل شيء تأكله للمساعدة في زيادة الوعي الذاتي ,وهناك ملاحظة فإن الطعام التي يتم تناوله خارج لمنزل يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. المبالغة في ممارسة الرياضة وحرق السعرات الحرارية ,عادة ما نحتاج للحصول على 500 سعر حراري باليوم لإنقاص كيلو بالأسبوع من الوزن ,وهو ما يتطلب منك ممارسة الرياضة لمدة ساعة باليوم . سوء توقيت تناول الوجبات, نحتاج لوجود الجلوكوز على مدار اليوم للحفاظ على الطاقة الأمثل, ومنع تباطؤ عملية الأيض , فعلينا ألا نظل أكثر من 5ساعات دون تناول أي وجبة. قلة النوم , حيث تشير الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في اليوم تكون مستويات هرمون الجريلين أعلى عندهم وهو الهرمون الذي يحفز الشهية وبالأخص للأغذية ذات السعرات الحرارية العالية.
Hvfum Hsfhf j[ug hgpldm hgy`hzdm wufm[]h Hsfhf hgpldm hgy`hzdm j[ug |
|
08-09-2012, 12:45 AM | #2 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: أربعة أسباب تجعل الحمية الغذائية صعبةجدا
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أربعة, أسباب, الحمية, الغذائية, تجعل, صعبةجدا |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أسباب دخول الجنة ( 1 ) | متفائل | _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره | 5 | 07-07-2013 03:34 AM |
تحضيرة قهوة المارس مع الحليب :طريقة سهلة بالصور | juman96 | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 3 | 05-09-2012 07:52 PM |
الحليب هو خير وقاية من أمراض الأوعية القلبية | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 7 | 04-09-2012 12:20 AM |
وزير التعليم العالي يوقِّع عقود أربعة مشاريع جديدة بمليارَيْ ريال لجامعة القصيم | juman96 | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 1 | 28-09-2011 08:05 PM |
أسباب تسمية الصلوات باسمائها ... | ميسو ستي | - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية | 12 | 01-08-2011 10:42 PM |