اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
23-07-2023, 10:58 PM | #1 |
|
انسى الشاى والقهوة وركز على المياه والعصائر بالألياف لمواجهة الموجة الحارة
يقدم الدكتور خالد مصيلحى، أستاذ العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة القاهرة، بعض النصائح للأطعمة والمشروبات الصحية التى يجب تناولها خلال موجة الحر الشديدة لمنع الإصابة بالاجهاد الحرارى أو ضربة الشمس. وأهم هذه النصائح هي: 1.عدم السير خلال وقت الذروة لتجنب أشعة الشمس المباشرة. 2. المرضى الذين يتناولون الأدوية المدربة للبول أكثر عرضه للإصابة بضربات الشمس نظرا لفقدان السوائل والمعادن والأملاح بسبب الدواء، ويجب تعويض ذلك مباشرة بتحضير مشروب من المياه وتحضيره كالتالى: لتر ماء ومع وضع عصير 2 من الليمون، و10 ورقات من النعناع الأخضر للترطيب مع تناول كوب منه كل نصف ساعة. 3. فى حال السير فى أشعة الشمس المباشرة عند الضرورة، يجب عدم الانتقال من درجات الحرارة المرتفعة إلى التكييف داخل الأماكن المغلقة، ويكون ذلك بالتدريج حتى لا يصاب الجهاز التنفسي لصدمة، ويعرض الشخص لأمراض الجهاز التنفسي. 4. الشاي والقهوة ومشتقاتها غير مستحبة فى الحر، ويجب استبدالها بالعصائر الطازجة دون تصفية الألياف التى تحتوى عليها، مثل المانجو والجوافة والأناناس والبطيخ، كون الألياف مهمة للحفاظ على المياه داخل الجسم لأنها تعمل على ترطيب الجسم. 5. لا يجب ترك الأطفال داخل السيارة فى الشمس لفترات طويلة، لأن درجة الحرارة داخل السيارة أثناء الشمس قد تصل إلى 60 درجة مئوية، ما يعرض الطفل للإصابة بضربة شمس قوية أو الإجهاد الحرارى. 6.يجب تعويض الأملاح المفقودة بأن يحتوى الطعام على الأملاح المعدنية بنسب معتدلة، مثل السلطة الخضراء، مع تجنب الأطعمة الدهنية والنشويات. 7.يمكن تناول الخضروات مع قليل من البروتين في الغذاء، وعدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة مع مراعاة أن يكون الفارق حوالى 4 ساعات، ويمكن استبدال وجبة العشاء باللبن الرايب أو الزبادى وعليه ملعقتين من الشوفان أو قطع من الفواكه الطازجة.
hksn hgahn ,hgri,m ,v;. ugn hgldhi ,hguwhzv fhgHgdht gl,h[im hgl,[m hgphvm hgldhi hgl,[m hgphvm hgahd hksd fhgHgdht ,hguwhzv ,hgri,m |
|
24-07-2023, 10:03 AM | #2 | |
|
رد: انسى الشاى والقهوة وركز على المياه والعصائر بالألياف لمواجهة الموجة الحارة
الله يعطيك العافيه .مع وافر الاحترام والتقدير لكم
|
|
|
24-07-2023, 06:19 PM | #3 | |
|
رد: انسى الشاى والقهوة وركز على المياه والعصائر بالألياف لمواجهة الموجة الحارة
أحسن الله إليك ، ورضي عنك وأرضاك
|
|
|
24-07-2023, 08:54 PM | #4 | |
|
رد: انسى الشاى والقهوة وركز على المياه والعصائر بالألياف لمواجهة الموجة الحارة
تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لمواجهة, المياه, الموجة, الحارة, الشاي, انسي, بالألياف, والعصائر, والقهوة, وركز |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تناول الشاي والقهوة خلال الحمل | الغارس | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 4 | 03-12-2018 07:33 AM |
4 نصائح لمواجهة الحموضة الزائدة | المسوق العربي | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 4 | 26-04-2016 09:01 AM |
خلفيات ايفون لاحشا ماأقدر انساك وحرام انسى من توده عيوني | منال ديزاين | -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media | 2 | 20-04-2013 08:06 AM |
الخضروات الورقية الطازجة غنيّة بالألياف وبالماء والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها ال | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 3 | 04-09-2012 12:23 AM |
صور السياحه في مدينة انسي | نبضات مجروحه | منتدى العرب المسافرون | 4 | 26-05-2012 05:58 PM |