اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
21-06-2015, 01:11 PM | #1 |
~¦ رغد نشيط ¦~
|
تحضير الخضار المشوى الصحى
:
المقادير التالية تكفي لشخصين. المقادير: 250 جم بروكلي 250 جم قرنبيط 2 ثمرة كوسة متوسطة الحجم مقطعة مكعبات كبيرة 4 فصوص ثوم مفرومين 1 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مقطعة مكعبات كبيرة 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون ¼ ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون (حوالي 2 قرن فلفل أحمر مجفف) 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف (أو 2 ملعقة من الريحان الطازج) ½ ملعقة كبيرة ملح 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود طريقة الإعداد: 1. نبدأ بتسوية البروكلي، والقرنبيط، والبطاطس على البخار لمدة 10 – 15 دقيقة حتى تصبح الخضروات طرية ولكن يجب أن تظل متماسكة. 2. في مقلاة كبيرة، نضع زيت الزيتون حتى يسخن ثم نضيف الثوم ونقلبه حتى يبدأ لونه في الاحمرار. 3. نضيف رقائق الفلفل الأحمر ونقلب لدقائق قليلة. 4. ثم نضيف البروكلي، والقرنبيط، والكوسة، والبطاطس لخليط الثوم والزيت والفلفل الحار. ونقلبهم معاً حتى تُطهى الخضروات وتُغطّى بالثوم. 5. ثم نضيف الريحان، والملح، والفلفل حسب الرغبة. ::
jpqdv hgoqhv hgla,n hgwpn |
|
21-06-2015, 02:01 PM | #2 | |
|
رد: تحضير الخضار المشوى الصحى
الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير
|
|
|
اضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيفية تقييم المواضيع وتقييم الاعضاء | نبضات مجروحه | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 26 | 06-10-2015 04:11 AM |
شركة ياسرف تعلن بـدء التقديم في برنامج التدرج الوظيفي | نبضات مجروحه | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 2 | 09-12-2013 09:43 AM |
باترن ملون 2014 كل املي تجمعني الايام “وياك” | منال ديزاين | جدآئل من آلآبدآع ♪ | 6 | 31-05-2013 05:22 PM |
عبرات على الايام | ام راشد | - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية | 6 | 09-01-2013 05:11 AM |
نبغىَ نتقاسم هم الايام بالنص ! | مَرٿ س̭نھہ | -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media | 10 | 12-08-2012 06:32 PM |