لأنقاص 9 كيلو في أسبوعين‎ 2014

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



عند استخدام هذا الرجيم استخدام صحيح دون اعادة اي وجبة ولمدة 15 يوم تماماً سوف تفقدي في هذه الفترة من وزنك 9 كيلو جرام .



الأفـــطار :



كل يوم إختياري بين ( تفاحة او برتقالة مع كوب صغير لبن زبادي قليل الدسم ) او ( بيضة مسلوقة مع نفس كوب اللبن ) او بيضتين مسلوقة مع كوب عصير الجرب فروت .




السبت

الغذاء : 2- بيضة مسلوقة مع حزمة سبانخ مبوخة كوب من القهوة بدون سكر

العشاء: قطعة من الإستيك سلطة من الكرفس خيار طماطم .



الأحد

الغذاء : سلطة فواكة حتى الاشباع .

العشاء: قطعة صدرالدجاج مسلوقة مع سلطة من الطماطم الجزرالكرنب كوب من عصير الجرب فروت



الأثنين

الغذاء : سلطة فواكة حتي الاشباع .

العشاء : 2 – بيضة مسلوقة مع سلطة خيار طماطم خس وكوب من عصير الجرب فروت.



الثلاثاء

الغذاء: قطعة من صدر الدجاج مسلوق مع حبة طماطم وكوب عصير جرب فروت.

العشاء: قطعة من الاستيك مع سلطة خيار خس طماطم.



الأربعاء

الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حبة من الطماطم .

العشاء: 2 قطعة من الريش الضاني مشوية مع سلطة كرفس طماطم خيار .



الخميس

الغذاء : سلطة فواكة حتى الاشباع .

العشاء : 2- بيضة مسلوقة مع سلطة كرنب طماطم خيار .



الجمعة

الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حزمة من السبانخ المبوخة :

العشاء: سمكة مشوية مع سلطة خس خيار طماطم .



يكرر هاذا النظام لمدة اسبوعين وبعدها تصلي للنتائج التي تطمحين إليها

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

---

gHkrhw 9 ;dg, td Hsf,udk‎ 2014 gHkrhw Hsf,udk‎

مشكوووووور ة والله يعطيك العافيه

الله يعطيك الف عافيه
شاكره لكِ عطائك في منتدانا الغالي
ننتظر الجديد منك
دمتِ بالف خير