فوائد لا تتوقعونها في الأرز.. اكتشفوها

الأرز هو من الأطعمة الأساسيّة في وجبة الطعام، ودائماً ما يعيش من يأكله في هاجس أن الأرز الأبيض هو السبب الرئيسي لإكتساب المزيد من الوزن وذلك لإعتباره من النشويات التي تحتو يعلى سعرا حرارية فارغة وغير مفيدة للجسم.



ولكن في الأرز من ضروريات الجسم للأسباب التالية:


الأرز الأبيض غير المكرر يحتوي على فيتامين ب12 والّذي لا يوجد إلا في اللحوم والبيض والمأكولات البحرية والألبان.


الأرز يساعد على عدم الإفراط في تناول الطعام وذلك لإعطائه الشعور بالشبع، ما يناسب الأشخاص المصابين بحساسية الغلوتين الموجودة في القمح.


الأرز الأبيض لا يحتوي على الكثير من النشا كما يظن الكثيرين وذلك لأنه غير المكرر وغني بالكربوهيدرات المعقدة.


يفتقد الأرز الأبيض إلى الألياف، لكن عند تناول السلطة أو الخضروات معه يتم التعويض عن ذلك النقص.


مع العلم أن خبراء التغذية يسمحوا بتناول الأرز الأبيض 3 مرات في الأسبوع دون أن يؤثر ذلك على زيادة الوزن على شرط أن يكون مرفق بالخضروات أو السلطة للحصول على الألياف الغذائية.

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

---

t,hz] gh jj,ru,kih td hgHv.>> h;jat,ih h;jat,ih jj,ru,kih

يعطيك العافية
معلومات قيمة
ربي يكتب اجرك امين


يارب
بوركتي

الله يعطيك العافيه .. في انتظار جديدك ..

الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير

نور الزمان
أسعدني مرورك ..
شاكرة لك هذه الاطلالة

ناهد نصار
نورتي موضوعي بحضورك

مُزُنْ
أسعدني مرورك ..
شاكرة لك هذه الاطلالة