أطعمة تحافظ على نضارة بشرتك

كم هو رائع ان تكون بشرتك أكثر نضارة و حيوية . و مما لا شك فيه ان تناولك للغذاء الصحيح ينعكس على جمالك الداخلي و الخارجي ،لذا فما تتناولينه من طعام يوميا لا يقل أهمية عما تضعينه على بشرتك.
اليك مجموعة من أهم الأطعمة التى تساعد على بقاء بشرتك نضرة و صحية.





الزبادي
يحتوي الزبادي على البروتين الذي يساعد فى الحفاظ على نضارة البشرة و مقاومة التجاعيد .


:


زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على مجموعه من مضادات الأكسدة التى تساعد على مقاومة التجاعيد كما يمكن استبداله بكريم الليل حيث انه لا يسد المسام و سريع الامتصاص


:


الصويا
يساعد فول الصويا فى تحسين مرونة الجلد كما يعزز من الكولاجين المسؤول عن تقليل التجاعيد و علامات الشيخوخة المبكرة

:


الجوز
يعتبر الجوز غني بالأوميجا 3 و الأحماض الدهنية ،و هو أمر مهم جدا لهؤلاء الذين لا يتناولون الأسماك .فنقص هذه الدهون فى الجسم يؤدي الى جفاف الجلد و تقشيره

:


الشيكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة كما انها تحمي بشرتك من أشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة و التى تؤدي عادة الى حروق الشمس و سرطان الجلد . كما أنها تساعد فى بقاء بشرتك رطبة و ناعمة

:


قشر البرتقال
يعتبر قشر البرتقال غني بفيتامين سي و الكالسيوم و الألياف ، فهو يساعد على تجديد خلايا البشرة كما يقي من متاعب القولون العصبي. و اذا كنت لا تحب مذاقه يمكنك تجفيفه و طحنه و استخدامه كمشروب حيث انه يساعد في تخفيف عسر الهضم وحرقة المعدة

:

بذور عباد الشمس
الذي يساعد الجسم فى محاربة الالتهابات الجلدية و حب Eتحتوي بذور عباد الشمس على فيتامين
الشباب.


:


المحار
المحار هي واحدة من أفضل مصادر الزنك الغذائية، فهو مسؤول عن النمو السليم لخلايا الجلد.و قد أثبتت الدراسات ان الأشخاص الأكثر عرضة لظهور حب الشباب عادة ما يعانون من انخفاض معدل الزنك.

:


الكرنب
يعتبر الكرنب من اهم المصادر الغذائية التى تحتوى على العديد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي و البيتا كاروتين و التى تساعد فى الحفاظ على مرونة الجلد و ترطيبه

:


سمك الماكريل
حيث ان نقص هذا الفيتامين يؤدي الى التصبغ أو البهاق B12 هو أحد اهم مصادر فيتامين


::

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care

---

H'ulm jpht/ ugn kqhvm favj;

تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنتِ

مشكورة والله يعطيك العافيه