اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
09-09-2018, 06:46 AM | #1 |
|
لفطور صحي تناول الشوفان
مع تسارع وتيرة الحياة وكثرة ضغوطها في الوقت الحاضر، يصعب على كثير من الناس تناول طعام صحي صباحا نظرا لضيق وقتهم. فإذا كنت ممن يستيقظون في عجلة للذهاب إلى العمل أو المدرسة أو الجامعة إليك وجبة الإفطار المفيدة والسحرية لضمان النشاط وعدم الشعور بالجوع لفترة لا بأس بها من الوقت ألا وهي وجبة الشوفان اللذيذة والتي ستخلصك أيضا من أي وزن زائد تعاني منه. الشوفان يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تلبي متطلبات الجسم الأساسية وذلك وفق بعض الدراسات الحديثة. وإليكم في ما يلي 4*أسباب تجعل من الشوفان أفضل وجبة للإفطار*على الإطلاق، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة: 1- يحتوي الشوفان على القليل من*الكربوهيدرات النشوية *التي تنظم محتوى الماء الزائد بالجسم. لذا فهو يساهم في خفض الوزن وتجنب مخاطر زيادته التي تؤثر سلبا على الصحة، كما أنه يساهم في تقليل خطر متلازمة الأيض أو عملية التمثيل الغذائي التي تمنع فقدان الوزن. 2- أكدت الدراسات أن كوبا واحدا من الشوفان يحتوي على 4 -5 غرامات من*الألياف التي تخفف من تخزين الأنسجة للدهون. 3- يتميز الشوفان باحتوائه على*البروتينات والكربوهيدرات*المفيدة للجسم بكميات مناسبة تضمن المحافظة عليه. 4- يساعد الشوفان على*هضم الطعام*بطريقة بطيئة نسبياً وبالتالي لا يكون له تأثير كبير على ضغط الدم كما أنه يقلل من نسبة الكوليسترول بالدم. وبما أن جميع المشاكل الصحية، سواء كانت ضغط الدم، السكر أو الكوليسترول ناتجة عن زيادة الوزن إذاً فلتبدأ يومك بوجبة الشوفان الصحية التي تضمن *عدم تراكم الدهون*الضارة*بجسمك.
gt',v wpd jkh,g hga,thk hga,thk |
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لفطور, الشوفان, تناول |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الشوفان فوائد كثيرة، ما هو الشوفان وفائدته للأطفال وطريقة عمل الكوكيز بالشوفان | пαнεɔ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 1 | 29-11-2017 01:23 PM |
بيتزا الشوفان للتخسيس ، طريقه عمل بيتزا الشوفان للرجيم | مستقبلي | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 17-08-2015 11:07 PM |
فوائد الشوفان للبشرة – فوائد الشوفان للوجه | مُزُنْ | - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care | 1 | 17-06-2015 03:24 PM |
فوائد الشوفان للتخسيس – فوائد الشوفان للتنحيف – رجيم الشوفان | مُزُنْ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 15-06-2015 12:33 PM |
خلطة الشوفان المميزة للبشرة 2013 - وصفة الشوفان للبشرة 2014 | غصة الوريد | - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care | 3 | 11-09-2013 09:32 PM |