اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
09-01-2017, 02:08 PM | #1 |
|
خطوات لعلاج تشنَج الرقبة 2017 - افضل خطوات لعلاج تشنَج الرقبة 2018
خطوات لعلاج تشنَج الرقبة
قد تستيقظ/ين لتشعري بوجع*الرقبة*وتشنَجها، أو قد تشعر/ين به عند إنجازك لبعض الأعمال أو بعد الإنتهاء منها. فما هي أكثر الأسباب شيوعاً وراء الإصابة بتشنج الرقبة، وما هي السُبل الأفضل لعلاجها؟ أسباب*تشنَج*الرقبة الرقبة هي منطقةٌ حساسة للغاية، كونها تحمل رأس الإنسان الذي يصل وزنه لقرابة 5 كيلو غرامات، وهي تحوي نقطتي وصل مهمتين: الأولى تتعلق باتصال فقرة العنق بالرأس، أما الثانية فتتمثل باتصال فقرات العنق مع الفقرات القطنية بالعامود الفقري. وبالتالي فإن إجهاد هذه العضلات بشكل كبير يؤدي للإصابة بالتقلص العضلي الناجم عن الإرهاق الشديد والذي يؤدي في النهاية للإصابة بتصلَب*الرقبة*وتشنَجها. يمكن أن ينتج*تشنَجالرقبة*أيضاً عن طريقة نوم سيئة أو غير مريحة، كما أن القيام ببعض التمارين الرياضية القاسية قد ينتج عنه ألمٌ وتشنَجٌ في الرقبة . وأكثر من يعانون من تصلَب*الرقبة*هم الموظفين الذين يعملون لوقت طويل في وضعية واحدة دون تحريك*الرقبة*من وقت لآخر، وكذلك سائقي التاكسي. قد يكون السبب عضوياً أيضاً، بسبب اعتلال العمود الفقري أو قصر النظر أو ألم في الأسنان أو الأذنين، وفي هذه الحالة يُنصح بمراجعة الطبيب المختص خاصةً لمن يعانون آلاماً مبرحة ودائمة في منطقة الرقبة. كيف نعالج*تشنَج*الرقبة؟ في حال كان المسبَب طريقة النوم السيئة، من الأفضل تأمين طريقة نوم سليمة تتمثل باستخدام فراش صلب بدلاً من الليَن، واستخدام وسائد خاصة تحافظ على عدم تحريك الرأس خلال النوم. تساعد الحرارة في التخفيف من تشنَجات الرقبة. يمكنكم أخذ حمام دافئ أو استخدام كمادات ساخنة أو منشفة ساخنة ولفها على*الرقبة*لتخفيف التصلَب، كذلك تساعد الوسائد الساخنة على تخفيف ألم وتشنَج*الرقبة لكن الأفضل الإنتباه إلى الحرارة المرتفعة لأنها قد تحرق الجلد بسهولة. كما تساعد المسكَنات في تخفيف الألم والإلتهاب، إن كانت بوصفة طبية فقط. لكن في حال استمرار الألم والتشنَج على الرغم من تناول هذه المسكَنات خلال أسبوع، فمن الأفضل مراجعة الطبيب. العلاج الطبيعي ويتمثل بالقيام ببعض الحركات والتمارين الرياضية للتقليل من*تشنَج*الرقبة، ومنها شدَ*الرقبة*من خلال وضع الرأس جانباً، عبر إمالة الأذن اليسرى على الكتف الأيسر وسحب اليد المقابلة نحو الأسفل.
o',hj gugh[ jakQ[ hgvrfm 2017 - htqg 2018 2018 |
|
09-01-2017, 08:15 PM | #2 | |
|
رد: خطوات لعلاج تشنَج الرقبة 2017 - افضل خطوات لعلاج تشنَج الرقبة 2018
الله يعطيك العافيه .. لاعدمناك
|
|
|
13-01-2017, 03:19 PM | #3 | |
|
رد: خطوات لعلاج تشنَج الرقبة 2017 - افضل خطوات لعلاج تشنَج الرقبة 2018
الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
2017, 2018, لعلاج, الرقبة, افضل, تشنَج, خطوات |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
4 خطوات للتخلص من الحالة النفسية السيئة 2017 - اجمل 4 خطوات للتخلص من الحالة النفسية السيئة 2018 | غصة الوريد | - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ | 2 | 07-01-2017 10:35 AM |
شاي الكركم وفوائده 2017 - افضل فوائد شاي الكركم 2018 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 06-01-2017 09:54 AM |
زهرة ذهب الشمس 2017 - لعلاج ندوب البشرة وحب الشباب 2018 | غصة الوريد | - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care | 2 | 06-01-2017 09:20 AM |
هذا المشروب لعلاج السعال | пαнεɔ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 1 | 25-10-2016 02:01 PM |
آلأشيآء آلخآلدهه ، ليست آلتي تبقى أبداً وَ لكنهآ آلتي لآ تُنسى أبداً <3 ~ | [ سيدة الخُزآمى ] | - صَخب آلجوآل | 7 | 22-04-2014 05:33 AM |