اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
01-12-2014, 12:11 PM | #1 |
~¦ رغد جديد ¦~
|
رجبم فى اسبوعين, جدول ريجيم
:
يوم السبت الإفطار: – نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة. الغداء: – صنف واحد من الفاكهة وباى كمية “شمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ، بطيخ”. العشاء: – لحم مشوى خالى من الدهون ماعدا اللحم الضأن يوم الأحد الإفطار: – نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة. الغداء: – دجاج مسلوق منزوع الجلد+ ثمرة برتقال واحدة أو ثمرة جريب فروت+ طماطم. العشاء: – 2 بيضة+ سلطة+ توست ريجيم+ برتقالة واحدة يوم الاثنين الإفطار: – نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة. الغداء: – جبن قريش أو جبن أبيض دسم باى كمية+ ربع رغيف خبز محمص+ طماطم. العشاء: – لحم مشوى خالى من الدهون. يوم الثلاثاء الإفطار: – نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة. الغداء: – صنف واحد من الفواكه وباى كمية. العشاء: – لحم مشوى+ سلطة يوم الأربعاء الإفطار: – نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة. الغداء: – 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق “كوسة أو فاصوليا”. العشاء: – سمك أو جمبرى مشوى أو تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت يوم الخميس الإفطار: – نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة. الغداء: – صنف واحد من الفواكه وباى كمية. العشاء: – لحم مشوى+ سلطة. يوم الجمعة الإفطار: – نصف برتقالة+ “1-2″ بيضة مسلوقة. الغداء: – دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار مسلوق+ برتقالة واحدة. العشاء: – خضار مسلوق. الاسبوع الثاني يوم السبت الإفطار: – نصف برتقالة+ “1-2″ بيضة مسلوقة. الغداء: – 2 بيضة مسلوقة+ سلطة. العشاء: – 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة. يوم الأحد الإفطار: – نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت. الغداء: – لحم مشوى+ سلطة. العشاء: – 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة. يوم الأثنين الإفطار: – نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة. الغداء: – لحم مشوى+ خيار. العشاء: – 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة واحدة. يوم الثلاثاء الإفطار: – نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ “1-2″ بيضة مسلوقة. الغداء: – 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش أو جبن أبيض+ خضار مسلوق. العشاء: – 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق+ طماطم. يوم الأربعاء الإفطار: – نصف برتقالة+ “1-2″ بيضة مسلوقة. الغداء: – سمك أو جمبرى. العشاء: – 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق. يوم الخميس الإفطار: – نصف برتقالة+ “1-2″ بيضة مسلوقة. الغداء: – لحم مشوى+ برتقالة. العشاء: – سلطة فواكه. يوم الجمعة الإفطار: – نصف برتقالة+ “1-2″ بيضة مسلوقة. الغداء: – دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة. العشاء: – دجاج مسلوق+ طماطم+ برتقالة واحدة
v[fl tn hsf,udk< [],g vd[dl |
|
01-12-2014, 01:23 PM | #2 | |
|
رد: رجبم فى اسبوعين, جدول ريجيم
تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنتِ
|
|
|
اضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تلفزيون ذكي من شركة سامسونغ في كانون الثاني المقبل | نبضات مجروحه | - صَخب آلجوآل | 4 | 25-01-2014 12:39 AM |
شركة فيسبوك تخسر 18 مليار دولار في يوم واحد | نبضات مجروحه | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 0 | 06-12-2013 03:55 AM |
شركة فوجيتسو تصدر لاب توب جديد | نبضات مجروحه | _ الكمبيوتر والبرامج | 4 | 16-09-2013 05:19 PM |
وظائف شاغرة في شركة وطنية كبرى 2012 | نبضات مجروحه | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 2 | 08-10-2012 12:39 AM |
وظيفة في شركة موبايلي | juman96 | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 3 | 05-06-2012 12:32 AM |