اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
07-01-2017, 10:46 AM | #1 |
|
اطعمه تحسن من مزاجك 2017 - اطعمه جيدة تحسين من مزاجك 2018
الكاراميل والسكاكر والشوكولاتة:
تعلمين حتماً أن تناول السكر يزيد تركيز السيروتونين في الدماغ، علماً أن السيروتونين هو ناقل عصبي أساسي للرفاهة والمزاج الجيد، وتعتبر الشوكولاتة الطعام الأفضل للمزاج الجيد إذ تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من السكر والمغنزيوم والسيروتونين، لذا، كلما شعرت بالحزن أو الاكتئاب، تناولي قطعةً من الشوكولاتة السوداء أو القليل من البسكويت أو السكاكر. • التونة والسلمون والسردين والأنشوفة: تزخر كل أنواع الأسماك الدهنية بأحماض أوميغا ٣ الضرورية للتوازن العصبي، وأظهرت الدراسات أن حصول نقصٍ في أحد أنواع هذه الأحماض قد يسبب تقلباتٍ في المزاج، أو يؤدي ربما إلى الاكتئاب، لذا يوصي الأطباء واختصاصيو التغذية بضرورة تناول السمك الدهني مرتين على الأقل كل أسبوع، أو الاستعاضة عنه بملعقتيّ طعام يومياً من زيت الصويا أو الجوز، أو تناول أقراص زيت السمك المتوافرة في الصيدليات. • اللوز والفاصولياء البيضاء والفستق والحمص: قد تكون الخضار والفاكهة المجففة الأطعمة الأكثر غنى بالمغنزيوم. وكلما شعر الجسم بالتوتر استهلك المزيد من المغنزيوم، وكلما تضاءل مقدار المغنزيوم في الجسم، حيث شعر الشخص بالمزيد من القلق والتوتر! من هنا، يوصي الأطباء بتناول ٢٥ إلى ٣٠ غراماً من اللوز أو الفستق الحلبي أو الكاجو أو الموز المجفف كل يوم. ولا بد أيضاً من شرب الماء الغنية بالمغنزيوم لتزويد الجسم بكل احتياجاته. • الحمضيات والملفوف: تزخر الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والبوملي، والقنبيط والملفوف بالفيتامين c، علماً أن الفيتامين c يحفز إنتاج الدوبامين والنوريدرالين في الدماغ، أي المادتين المحفزتين للمزاج الجيد، تناولي خلال الفطور كوباً كبيراً من كوكتيل الحمضيات، وأضيفي عصير الليمون إلى كل أطباق السلطة والأسماك، وأكثري من تناول الكيوي والمانغا والسبانخ والشمار والملفوف.
h'uli jpsk lk l.h[; 2017 - [d]m jpsdk 2018 2018 l.h[; |
|
07-01-2017, 01:40 PM | #2 | |
|
رد: اطعمه تحسن من مزاجك 2017 - اطعمه جيدة تحسين من مزاجك 2018
الله يعطيك العافيه .. لاعدمناك
|
|
|
07-01-2017, 07:38 PM | #3 | |
|
رد: اطعمه تحسن من مزاجك 2017 - اطعمه جيدة تحسين من مزاجك 2018
تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنتِ
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
2017, 2018, مزاجك, اطعمه, تدشين, تحزن, جيدة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ساعات ونظارات رجالي 2017، نظارات وملابس 2018 | غصة الوريد | آنآقة آدم ‘ | 2 | 15-03-2017 09:17 PM |
ميلاتونين هرمون السعاده 2017 - اسباب هرمون السعادة 2018 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 17-01-2017 03:44 PM |
كولكشن رجالي 2017 -أزياء رجالية 2018 | غصة الوريد | آنآقة آدم ‘ | 2 | 09-01-2017 10:06 PM |
زهرة ذهب الشمس 2017 - لعلاج ندوب البشرة وحب الشباب 2018 | غصة الوريد | - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care | 2 | 06-01-2017 09:20 AM |
اطعمه مهمه للذاكره 2013 , اطعمه لتقوية الجسد 2013 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 29-05-2013 03:16 AM |