اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
05-07-2016, 10:14 AM | #1 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
السعرات الحرارية بحلويات العيد مع بعض النصائح لرشاقتك
إذا كنتِ تخشين من زيادة وزن جسمكِ و تراكم الشحوم فيه فيجب أن تنتبهي لكمية السعرات الحرارية التي تدخل إليه عن طريق الأطعمة. و لذلك فإن حلويات العيد الشهيرة مثل الكعك و البسكويت و الغريبة تحتوي على سعرات حرارية عالية و سكريات و لذلك نقدم إليكِ جدولاً بالسعرات الحرارية لها كي تأكليها مع عدم الخوف من زيادة الوزن. السعرات الحرارية بحلويات عيد الفطر: - الحصة الواحدة من المخبوزات تبلغ سبعين غراماً للكعك و ثلاثين غراما للغريبة و البيتي فور و البسكويت. - الكعك بالتمر يحتوي على مائة و إحدى و ثمانين سعراً حرارياً. - الكعك بالعجمية أو الملبن أو المكسرات يحتوي على مائتي سعر حراري. - الكعك بالعجمية مع المكسرات أو بالملبن مع المكسرات يحتوي على مائتين و عشرين سعراً حرارياً. - البيتي فور يحتوي على تسعين سعراً حرارياً. - البسكويت يحتوي على تسعين سعراً حرارياً. - الغريبة تحتوي على مائة و ستين سعراً حرارياً. نصائح للسيطرة على زيادة الوزن خلال العيد: - اشربي كميات وفيرة من الماء بحيث لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم. - ابتعدي عن تناول المقليات و الأطعمة المحتوية على دهون لأن الدهون الموجودة في الحلويات كافية. - تناولي كل صباح قطعتين من المخبوزات في وجبة الإفطار. - لو رغبت في زيادة كمية المخبوزات فاجعليها أربع قطع و لتكن مع كوب من الشاي الغير محلى بالسكر. - ابتعدي عن تناول المخبوزات مرة أخرى و خاصة في فترة المساء. - اجعلي حصة المخبوزات كيلو واحد سواء أكانت جاهزة أم معدة في المنزل. - اشربي مشروبات دافئة على مدار اليوم و لتكن غير محلاة بالسكر مثل الكراوية و الشمر و الينسون و النعناع و العناب و الزنجبيل و القرفة و الليمون. - إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات تناول الخس أو الجزر. - احرصي على ممارسة الرياضة كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل مثل المشي و ركوب الدراجة و التمرينات السويدية. - بعد تناولك وجبة الغداء لا تتناولي مخبوزات و كعك العيد مباشرة و خاصة إن كانت الوجبة دسمة لأن هذا سيتسبب في إصابتك بعسر الهضم و زيادة الوزن. - اشربي الشاي الأخضر و عصير الليمون و البرتقال أثناء تناولك للكعك و البسكويت لأن هذا يعمل على تقليل امتصاص الدهون و السكريات. - إذا كنتِ مصابة بمرض السكري فيجب عليك عدم تناول الكعك نهائياً. - بعد تناول وجبة الغداء الرئيسية لا تتناولي الكعك إلا بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل حتى يعمل الجهاز الهضمي على هضم الطعام بشكل جيد.
hgsuvhj hgpvhvdm fpg,dhj hgud] lu fuq hgkwhzp gvahrj; hgpvhvdm hgsuvhj hgud] hgkwhzp |
|
|
05-07-2016, 02:02 PM | #2 | |
|
رد: السعرات الحرارية بحلويات العيد مع بعض النصائح لرشاقتك
الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير
|
|
|
05-07-2016, 10:10 PM | #3 |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: السعرات الحرارية بحلويات العيد مع بعض النصائح لرشاقتك
شاكره لكِ حضورك الدائم في متصفحي
|
|
07-07-2016, 04:56 PM | #4 | |
|
رد: السعرات الحرارية بحلويات العيد مع بعض النصائح لرشاقتك
يعطيك العافية على طرحك الجميل .. ودمت بحفظ الرحمن
|
|
|
08-07-2016, 02:13 PM | #5 |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: السعرات الحرارية بحلويات العيد مع بعض النصائح لرشاقتك
شاكره لكِ حضورك الدائم في متصفحي
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لرشاقتك, الحرارية, السعرات, العيد, النصائح, بحلويات |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الفلفل الأحمر الحار يساعد على حرق السعرات الحرارية | عشقك خفوقي | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 4 | 04-06-2015 10:26 PM |
كفتة الخضار فقط 120 السعرات الحرارية | مُزُنْ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 05-05-2014 08:05 PM |
الفلفل الحار يحرق السعرات الحرارية | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 8 | 27-05-2013 11:04 AM |
دراسة بريطانية أن صعود السلالم يساعد في حرق السعرات الحرارية | juman96 | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 3 | 20-12-2012 11:07 PM |
افكار لرشاقتك | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 4 | 08-09-2012 12:52 AM |