اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
14-06-2015, 08:52 PM | #1 | |
|
فوائد الشوفان للتخسيس – فوائد الشوفان للتنحيف – رجيم الشوفان
:
لعل من أشهر فوائد الشوفان هي فوائده للتخسيس والقدرة على تنحيف الجسم وذلك لأن الشوفان غني جداً بالألياف والتي تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت. فنصف كوب من الشوفان يحتوي على الألياف وهي أحد أنواع النشويات الصحية التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. رجيم الشوفان ومن فوائد الشوفان للتخسيس وللتنحيف هو أنه منخفض في السعرات الحرارية بحيث يبقي الإنسان في حدود السعرات الحرارية التي يمكن تناولها يومياً للتنحيف. لذلك فاتباع رجيم الشوفان سوف يمنحك القليل من السعرات الحرارية التي سوف تساعدك في التنحيف. ويحتوي كوب الشوفان المطبوخ بالماء على حوالي 166 سعراً حرارياً. ووفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية, فإن إضافة نصف كوب من الحليب خالي الدسم بدلاً من الماء إلى الشوفان يضيف إلى الطبق حوالي 40 سعراً حرارياً. ويمكن إلى جانب أكل الشوفان بالحليب إضافة شرائح من الفاكهة والتي يمكن أن تضيف هي الأخرى مالا يزيد عن 50 سعراً حرارياً. وأحد فوائد رجيم الشوفان للتخسيس إلى جانب انخفاضه في السعرات وزيادة معدل التمثيل الغذائي هو أنه يساعد في اعطاء الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت نظراً لاحتوائه على الألياف, وهذا يعني الحصول على قدر قليل من الطاقة بكميات أكبر من الغذاء, وهو الأمر الذي يساعد في عدم الرغبة في تناول الحلوى أو الطعام في أي وقت من اليوم. وأكدت دراسة نشرت عام 2010 في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية على فوائد الشوفان للتنحيف, حيث وجد أن المشاركية الذي حصلوا على الشوفان قد انخفض أوزانهم بشكل كبير ومحيط الخصر والكرش إلى جانب انخفاض مستوى الكولسترول السيء. ::
t,hz] hga,thk ggjosds – ggjkpdt v[dl |
|
|
15-06-2015, 09:48 AM | #2 | |
|
رد: فوائد الشوفان للتخسيس – فوائد الشوفان للتنحيف – رجيم الشوفان
يعطيك العافية لآهنتِ وقوآكك آللهَ
|
|
|
15-06-2015, 12:33 PM | #3 | |
|
رد: فوائد الشوفان للتخسيس – فوائد الشوفان للتنحيف – رجيم الشوفان
مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيهع الطرح والمعلومه
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للتخسيس, للتنحيف, الشوفان, رجيم, فوائد |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
بيتزا الشوفان للتخسيس ، طريقه عمل بيتزا الشوفان للرجيم | مستقبلي | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 17-08-2015 11:07 PM |
كيكة الشوفان الصحية | مريم الاحمد | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 1 | 12-05-2015 09:10 AM |
خلطة الشوفان المميزة للبشرة 2013 - وصفة الشوفان للبشرة 2014 | غصة الوريد | - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care | 3 | 11-09-2013 09:32 PM |
حلويات العيد: بسكويت الشوفان الصحي | نبضات مجروحه | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 4 | 17-08-2013 01:30 AM |
الشوفان طبق الصحة والرشاقة | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 6 | 29-05-2013 12:46 AM |