كيف تتخطى حالة القلق والتوتر بخطوات بسيطة

كل مصادر الضغط النفسي الشديد، يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العقلية والجسدية، وعلاقاتك، ونوعية حياتك بشكل عام، فالشعور بالهزيمة بسبب المخاوف التى تصيب عقلك يمكن أن يؤثر سلبًا على نومك واحترامك لذاتك ومستويات الطاقة، ويمكن أن يتركك تشعر بالغضب أو الخجل أو الخوف، ويغذي التوتر والجدال مع الأشخاص الأقرب إليك، ويؤدي إلى تفاقم الألم وتقلب المزاج، بل ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، وفقًا لما نشره موقع helpguide ويمكن أن تؤدي الضغوط النفسية إلى:



زيادة الوزن (أو الخسارة):
يمكن أن يؤدي التوتر إلى تعطيل شهيتك، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام بفارغ الصبر أو تخطي وجبات الطعام لتوفير المال.
اكتئاب:
الضغوط يمكن أن تجعل أي شخص يشعر بالإحباط واليأس ويكافح من أجل التركيز أو اتخاذ القرارات. وفقا لدراسة أجريت في جامعة نوتنغهام في المملكة المتحدة، فإن الأشخاص الذين يعانون من الديون هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بأكثر من الضعف .
و يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات على تخفيف الضغط الناتج عن المشاكل المالية، والعثور على الاستقرار مرة أخرى.

1: تحدث إلى شخص ما
لا يعد التحدث وجهًا لوجه مع صديق تثق به أو أحد أفراد أسرتك وسيلة مثبتة لتخفيف التوتر فحسب، بل إن التحدث بصراحة عن مشكلاتك يمكن أن يساعدك أيضًا على وضع الأمور في نصابها الصحيح.

2: ضع خطة والتزم بها
مثلما يمكن أن يكون سبب الضغوط مجموعة واسعة من المشاكل المختلفة، هناك مجموعة واسعة بنفس القدر من الحلول الممكنة. يمكن أن تكون خطة معالجة مشكلتك المحددة هي العيش ضمن خطة جيدة نفسية وعملية

3: إدارة التوتر العام الخاص بك
اتخاذ خطوات على الفور لتخفيف مستويات التوتر لديك والعثور على الطاقة وراحة البال للتعامل بشكل أفضل مع التحديات على المدى الطويل، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسة أسلوب الاسترخاء .

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

---

;dt jjo'n phgm hgrgr ,hgj,jv fo',hj fsd'm jjo'n fo',hj fsd'm phgm

أحسن الله إليك ، ورضي عنك وأرضاك

الله يعطيك العافيه .مع وافر الاحترام والتقدير لكم