اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
13-07-2023, 07:45 PM | #1 |
|
خبير يكشف الأطعمة الغنية بالكولسترول الضار
كشف خبير التغذية الروسي الدكتور أنطون بريكين أن الكوليسترول مادة تذوب في الدهون الموجودة بكل خلية من خلايا جسم الإنسان، وتساهم في بناء أغشية الخلايا وتركيب الهرمونات وأحماض الصفراء وفيتامين D. وأن نحو 80 في المئة منه ينتجه الكبد والباقي يحصل عليه الإنسان من الأطعمة التي يتناولها. وأوضح بريكين « يمكن في الحياة اليومية أن تجد مفاهيم مثل الكوليسترول الجيد والضار. في الواقع هما نفس المادة. لكن نوعيتها تحددها البروتينات الدهنية - عبوات تنقل الكوليسترول إلى جميع أنحاء الجسم». ويبين الخبير الروسي ان «الكوليسترول الجيد موجود في علب البروتينات الدهنية العالية الكثافة، وجزيئاته صغيرة جدا لذلك تمر عبر الأوعية الدموية بسهولة حتى أنها تلتقط الدهون الزائدة وتنقلها إلى الكبد لمعالجتها. أما الضار فموجود في علب منخفضة الكثافة، وجزيئاته كبيرة لذلك يعلق في الأماكن المتضررة داخل الأوعية الدموية ويلتصق بجدرانها. ومع مرور الوقت تتحول هذه التراكمات إلى لويحات تصلِّب الشرايين. وهذا يعني كلما زاد الكوليسترول الضار في الدم، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية». الكوليسترول الضار الزبدة وفي هذا الاطار، فان الكوليسترول الضار موجود بكثرة في الزبدة، حيث تحتوي 100 غرام منها على 185 مليغرام من الكوليسترول. وبالطبع الامتناع تماما عن تناول الزبدة غير صحيح. لأن الزبدة تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات A و E و K و D و C و B ، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية المتعددة غير المشبعة. صفار البيض والمخ والكلى والكبد والمايونيز لذا، للحصول على هذه المواد المفيدة، يكفي تناول 10-20 غراما من الزبدة في اليوم، حسب بريكين، الذي يؤكد «أن صفار البيض والمخ والكلى والكبد والمايونيز هي مواد غنية بالكوليسترول الضار. لذلك ينصح من يعاني من ارتفاع مستوى الكوليسترول في دمه بالامتناع عن تناول هذه المواد». الجبن وأضاف «يعتبر الجبن العالي الدسم مصدرا آخر للكوليسترول الضار، لذلك ينصح بتناول أنواع الجبن القليلة الدسم»، وفقا لـ «روسيا اليوم». ممارسة الرياضة وحض الخبير الروسي على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم عن طريق ممارسة الرياضة والنشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
ofdv d;at hgH'ulm hgykdm fhg;,gsjv,g hgqhv hgu,]m hlqhv fhg;,gsjv,g dedv |
|
13-07-2023, 09:27 PM | #2 | |
|
رد: خبير يكشف الأطعمة الغنية بالكولسترول الضار
تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت
|
|
|
13-07-2023, 09:37 PM | #3 | |
|
رد: خبير يكشف الأطعمة الغنية بالكولسترول الضار
الله يعطيك العافيه .مع وافر الاحترام والتقدير لكم
|
|
|
15-07-2023, 07:33 AM | #4 | |
|
رد: خبير يكشف الأطعمة الغنية بالكولسترول الضار
أحسن الله إليك ، ورضي عنك وأرضاك
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الأطعمة, العودة, امضار, بالكولسترول, يثير, يكشف |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
حجم الخصر" يكشف امراض المراة | الغارس | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 1 | 22-08-2019 05:23 PM |
تطبيق يكشف أمراض الأطفال عبر وجوههم | الغارس | _ الحياة الأسرية والأجتماعية | 0 | 11-05-2019 11:43 AM |
رجل أعمال يثير ضجة بعد بناء قصر وسط منطقة ريفية | الغارس | - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ | 4 | 28-02-2019 12:23 PM |
جهاز جديد يكشف الإصابة بالاكتئاب | الغارس | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 23-01-2019 03:45 PM |
موقع رائع يكشف إذا جهازك مخترق أم لا | الغارس | _ الكمبيوتر والبرامج | 2 | 24-05-2018 12:08 AM |