السكر والملح ونظام غذائي يعّزز الصحة الجيدة

27-11-2012, 10:50 AM

السكر والملح ونظام غذائي يعّزز الصحة الجيدة

:

نركز في هذا الموضوع من سلسلة ” نظام غذائي يعّزز الصحة الجيدة 4 ” مضار السكر والملح.
وانصحكم بداية بعدم تناول السكر المكرّر على انه سكر بسيط مثل سكر المائدة وشراب الذرة وشراب العسل ومركّز عصير العنب الابيض وما اليها.
ترتفع نسبة السّكر في الدم بشكل سريع، مما يؤذي غالبا المصابين سكّر الدم وبمرض السكري. كما يؤثر السّكر سلبا على المزاج وعوارض ما قبل الحيض،
وسواها من الحالات الصحيذة لا سيما عند اقترانه بالكافيين.
تمعّني في قراءة الملصقات الغذائية من أجل التعرف الى محتوى الّكر. ففي حال ظهرت على الملصق عبارات “سكروز” او “غلوكوز” او “ملتوز” او “لاكتوز” او “فركتوز”
او شراب الذرة او “مركّز عصير العنب الابيض”، فإن ذلك يعني ان المنتوج يحتوي على كمية اضافية من السّكر.
تناول الملح بكميات قليلة وعدم تناول الملح المكرر

يؤدي استهلاك الملح (كلوريد الصوديوم) بشكل مفرط، واقترانه بنسب منخفضة من البوتاسيوم، الى استنفاد قدرة الكلية على ابقاء حجم السائل ملائما.
وبالتالي فإن بعض الاشخاص يصبحون “شديدي التأثر بالملح”. اذ يسبب لهم تناول الملح بمكيات عالية ارتفاعا في ضغط الدم او يؤدي الى احتباس المياه في الجسم.
فتأكدي من أنك لا تضيفي الكثير من الملح على طعامك ومن ان الملح الذي تستخدمه هو ملح بحري طبيعي.
وتكمن الطريقة الفضلى في تمليح طعامك في رش ملعقة من “الغوماشيو” عليه. واليك كيفية اعداد الغوماشيو: اخلط ملعقة من الملح مع 10 الى 12 ملعقة
من حبوب السمسم المحمص المجفف،
ثم اطحن الخليط في وعاء مجّوف مخطّط خاص مصنوع من الطين يدعى “سوريباشي” (او ما شابه) المتوفر في متاجر المأكولات الطبيعية او اليابانية.
تفتيح البشرة
استخدمي عسل النحل وعصير الخيار مرة كل أسبوع، واتركيه على الوجه نصف ساعة حيث يمنح البشرة لوناً “أفتح” للبشرة الجافة والعادية،
وبالنسبة للدهنية يستخدم معه عصير البرتقال، ويترك 20 دقيقة، وذلك يعمل على تفتيت الدهون وتفتيح البشرة في آن واحد.
ترطيب الشفاه
ادهني شفتاك الجافة واتركي عليها العسل لمدة عشر دقائق لجعلها ناعمة

::

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

hgs;v ,hglgp ,k/hl y`hzd du~.. hgwpm hg[d]m hgp]de hgwpm hgs;v du~.. y`hzd ,hglgp ,k/hl

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
لتكسب الآخرين.. تعلم فن الحديث	نبضات مجروحه	- النقاش والحوار / تطويرالذات ‘	6	06-06-2013 01:07 AM
مواقع للتأكد من صحة الحديث	smor	ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث	10	25-03-2013 07:14 AM
طريقة عمل بسكويت الكاكاو بدبس السكر	نبضات مجروحه	- آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘	6	09-09-2012 12:48 AM
كيكة الزنجبيل مع صلصة السكر البنية	نبضات مجروحه	- آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،	8	08-09-2012 01:11 AM
أسباب إصابة الأطفال بمرض السكر وطرق علاجه إصابة الأطفال بمرض السكر	ام راشد	_ الحياة الأسرية والأجتماعية	5	05-09-2012 02:51 PM

		منتديات رغد الشمال > ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ > - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،
السكر والملح ونظام غذائي يعّزز الصحة الجيدة

	تذكرنــي