اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
27-09-2023, 07:12 PM | #1 |
|
3 أطعمة أثناء النهار تمنع النوم ليلاً
يجد الكثير منا صعوبات ومشاكل واضطرابات في النوم، فإذا
كنت تواجه صعوبة في النوم خلال فترة الليل، فيجب عليك أن تفكر في ما تأكله أثناء النهار. وفي هذا الصدد كشفت شيريل ليثجوي، من Benenden Health، وهي مستشارة تمريض حاصلة على درجة الماجستير وحائزة على جوائز وتتمتع بخبرة تزيد عن عقدين من الزمن: "لتحسين أنماط النوم، من المهم مراجعة ماذا ومتى نأكل. وإذا جربت كل علاجات النوم وشعرت بالتعب... فقد يكون السبب هو أنك تتناول الأطعمة الخاطئة". الشوكولاتة واحدة من أسوأ الأطعمة التي يمكنك تناولها إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم هي الشوكولاتة، وحتى الشوكولاتة الداكنة، التي تعد خيارا صحيا إلى حد ما. ويوجد الكثير من السكر في الشوكولاتة البيضاء والشوكولاتة بالحليب، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وبالتالي انقطاع النوم. كما أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الكاكاو، وفي كثير من الأحيان، الكافيين، وهو منبه معروف. الجبن ومن الأطعمة الأخرى التي تستحق التقليل منها إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم هي الجبن، حيث يحتوي الجبن القوي أو القديم على مستويات عالية من الحمض الأميني تيرامين، ما يساعد على خلق اليقظة. رقائق البطاطس ومن العوامل المساهمة المحتملة في قلة النوم رقائق البطاطس التي عادة ما تكون غنية بالملح، ما يؤدي إلى جفاف الجسم وزيادة احتباس الماء. وأولئك الذين يتوقون إلى الأطعمة الحلوة، مثل الشوكولاتة بالحليب، قد يكون من الأفضل لهم تناول الكرز بدلا من ذلك. الكرز يعزز النوم ويحتوي الكرز على نسبة عالية من الميلاتونين، ما يساعد على تعزيز النوم. اللوز يساعد على النوم كما أن اللوز أيضا يعد خيارا جيدا كونه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، ما يجعله يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم حتى لا تجعلك مستيقظا. وأشارت ليثجوي إلى أن "الروتين المنتظم يسمح للجسم بالتعرف على إشارات "وقت النوم" التي يمكن أن تساعد في تعزيز ليلة مريحة. وتشمل النصائح الإضافية عدم تناول الطعام في وقت متأخر جدا من المساء، ومراقبة أحجام الوجبات، والابتعاد عن السكر والكافيين قبل النوم. وبالنسبة لأي شخص يعاني من مشاكل في النوم لفترة من الوقت، يجب عليه طلب الدعم من الطبيب. ويمكن أن يكون هناك العديد من العوامل المساهمة في الأرق، والتي قد لا تتعلق بالأطعمة التي تتناولها.
3 H'ulm Hekhx hgkihv jlku hgk,l gdghW gdghW H'ulm hgkihv hgk,l |
|
29-09-2023, 10:27 AM | #2 | |
|
رد: 3 أطعمة أثناء النهار تمنع النوم ليلاً
الله يعطيك العافيه .مع وافر الاحترام والتقدير لكم
|
|
|
01-10-2023, 08:59 AM | #3 | |
|
رد: 3 أطعمة أثناء النهار تمنع النوم ليلاً
تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت
|
|
|
01-10-2023, 09:24 AM | #4 | |
|
رد: 3 أطعمة أثناء النهار تمنع النوم ليلاً
أحسن الله إليك ، ورضي عنك وأرضاك
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أثناء, ليلاً, أطعمة, النهار, النوم, تمنع |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
بتعانى من القلق ليلاً 7 مشروبات هتساعدك على النوم | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 3 | 09-09-2023 08:08 AM |
أطعمة وتوابل تمنع جلطات الدم | الغارس | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 10-10-2018 03:40 PM |
أطعمة تمنع تساقط الشعر أثناء الريجيم | пαнεɔ | - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care | 2 | 24-08-2016 07:09 PM |
الأبحاث تؤكد أن الصوم لا يؤثر على جودة النوم ولا يسبب زيادة النعاس خلال النهار | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 05-07-2016 12:39 AM |
أطعمة تمنع الشعور بالجوع 2013 ـ اطعمة للرشاقة 2014 | حنين | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 16-09-2013 09:20 AM |