اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
23-06-2016, 09:52 PM | #1 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهررمضان
يُجمع الأطباء واختصاصيو التغذية على أهميَّة ممارسة النشاطات الرياضية في جميع الأوقات والحالات من أجل المحافظة على الوضع الصحيّ السليم. فماذا عن مزاولة الرياضة في رمضان؟
اختصاصية التغذية منار منشي، تجيب عن السؤال، وتقول: الوقت الأفضل لممارسة الرياضة في شهر رمضان، والذي يمكن وصفه بـ"الوقت الذهبي"، هو الفترة التي تسبق آذان المغرب بساعة واحدة، أو مساء بعد الإفطار بثلاث ساعات، فما فوق. وأضافت: "إنَّ أداء التمرينات في حالة الصوم عن الطعام لمدَّة تزيد عن ست ساعات، يزيد من معدل حرق السعرات، ما يساعد على التخلّص من الشحوم الزائدة، وبالتالي خسارة الوزن. كما أنَّ الرياضة أثناء الصيام تكسب ممارسها المزيد من العضل وتحسّن من صحة العظام لديه، وتحفّز إنتاج كميات كبيرة من هرمونَي النمو والتستوستيرون، اللذين من شأنهما بناء العضلات وحرق الدهون. ويتميَّز هرمون التستوستيرون بأنَّه مكافح للاكتئاب، بالإضافة إلى كونه يقلّل من خطر الإصابة بأمراض". وشدّدت الاختصاصية منشي على ضرورة عدم التقاعس عن أداء التمرينات في هذه الفترة، بشرط ألا تزيد المدَّة ما بين الانتهاء من التمرين والإفطار عن ربع ساعة. كما تجب مراعاة شدَّة التمرين ومدّته، لأنّ من المفضّل مزاولة التمرينات الخفيفة والمتوسطة، والتوقف فوراً عند الشعور بالإعياء أو الدوخة.
Htqg ,rj gllhvsm hgvdhqm td aivvlqhk Htqg hgvdhqm |
|
|
24-06-2016, 12:28 AM | #2 | |
|
رد: أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهررمضان
الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير
|
|
|
25-06-2016, 01:32 PM | #4 |
|
رد: أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهررمضان
سلمت اناملك الذهبيه
لروحك أكاليل الــــــورد لا تــــذبل لاعدمناك |
|
05-07-2016, 12:32 AM | #6 |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهررمضان
ناهد نصار
أسعدني مرورك .. شاكرة لك هذه الاطلالة |
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لممارسة, أفضل, الرياضة, شهررمضان |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
صيام شهررمضان عند الأطفال | نبضات مجروحه | _ الحياة الأسرية والأجتماعية | 4 | 03-07-2016 07:30 AM |
أفضل صور لهواة المغامرات على ناشيونال جيوجرافيك تنشر أفضل صور لهواة المغامرات | مُزُنْ | - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ | 2 | 04-03-2016 02:11 AM |
بحث باللغه الانجليزية عن الرياضة - Search for Sports | نبضات مجروحه | التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ | 2 | 30-03-2014 04:36 PM |
فوائد الرياضة | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 4 | 30-10-2013 06:48 PM |
دراسة حديثة : 3 ساعات من الرياضة ضرورية لحماية العظام اسبوعيا | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 8 | 18-01-2013 09:53 PM |