|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
05-07-2016, 10:10 AM | #1 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
كيف تأكل في العيد و تحافظ على صحتك و وزنك دون حرمان
بعض النصائح لمن يريد أن يحافظ على صحته و كذالك وزنه فبقليل من الجهد تحافظ على وزنك و صحتك دون أن تحرم نفسك من أكل اللحم و الإحساس بالانعزال عن عائلتك في تناول الطعام . أول وجبة في أيام العيد هي من أهم الوجبات و هي وجبة الإفطار و في معظم العائلات يكون أكل اللحوم و الفتة في الإفطار و الغداء و من الممكن أن يكون العشاء أيضاً ، ألا أننا ننصح بجعل وجبة الإفطار من كوب من اللبن خالي الدسم أو زبادي و سبع تمرات . في وجبة الغداء ستجد أطباق الفتة و اللحم و الرقاق ألا يجب أن يكون بجوارها طبق سلطة كبير و تأكله لان الألياف في الخضروات ستقلل من أقبالك على اللحوم ، و كذالك ننصح بعدم أكل الدهن و تجنبه إلى درجة كبيرة و تقليل كمية أكل اللحوم بوضع عدد قليل من القطع في الطبق الخاص بك . بعد الغداء بساعتين قوم بشرب كوب من الشاي الأخضر أو القرفة بالجنزبيل مع نصف ليمونة لحرق دهون الأكلة و هضم الطعام جيداً مع العلم أن بكتات القرفة و الجنزبيل تباع في أي سوبر ماركت . أما عن وجبة العشاء فيفضل أن تكون وجبة خفيفة مثل الزبادي و الفاكهة دون أي نشويات ، الفاكهة مثل التفاح أو الجوافة فيجب عدم أثقال هذه الوجبة ، في يوم الثاني من العيد كرر الأمر إلى أن ينتهي العيد و تعود لنظام أكلك العادي و الرجيم الطبيعي ، سوف تجد حصيلة كل هذا أنك أكلت كل شئ و لم تحرم نفسك من العائلة و في نفس الوقت حافظة على وزنك و صحتك . المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، ;dt jH;g td hgud] , jpht/ ugn wpj; ,.k; ],k pvlhk jH;g jpht/ pvlhk |
|
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
العيد, تأكل, تحافظ, حرمان, صحتك, وزنك |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيف تحافظ على وزنك في شهررمضان؟! (تنظيم للوجبات) | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 3 | 15-07-2016 03:11 PM |
دراسات تحذر من 9 أخطار للهاتف على صحتك | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 4 | 26-05-2016 11:18 PM |
صحتك فى شهر رمضان | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 4 | 20-09-2014 11:41 PM |
للوزن الصحي ... لا تأكل إلا ما تحتاج..! | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 5 | 02-06-2013 10:36 PM |
حمية بدون حرمان مع نصائح دكتور أوز | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 5 | 08-09-2012 12:59 AM |