اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
20-03-2018, 03:45 PM | #1 | |
|
تغذية الجهاز المناعي بالعصير
إن تقلبات الطقس المستمرة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ، مما يجعلك تمرض في هذا الموسم ، وأي مرض سواء كان فيروسي ، بكتيري أو فطري يظهر لدى الأشخاص الأكثر عرضة ، وخلال موسم البرد والإنفلزنزا يشعر الناس بالصداع ، الحمى ، التعب والغثيان . إذا كنت تعاني من الإنفلونزا ، ربما تستمر من أسبوع إلى أسبوعين ، ولكنها يمكن أن تستمر لمدة أطول ، حيث يصبح الجهاز المناعي أكثر ضعفا في هذه الفترة ، ويكون نشيطا في بعض الأوقات الأخرى . عندما تكون مريضا ، فهذا يعني أن جهازك المناعي يحتاج إلى جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن لتعزيز طاقتك والحفاظ على لياقتك ، وإذا كان جهازك المناعي قويا ، يمكنه بناء حصنا داخل الجسم ، لحمايته ضد الجراثيم . يقدم هذا المقال ، كيفية تغذية الجهاز المناعي عن طريق العصائر لتجديد الطاقة والشعور بالإنتعاش والوقاية من الأمراض . أفضل العصائر لتعزيز الجهاز المناعي : 1- عصير التفاح والجزر والبرتقال : تحتوي هذه الفواكه على العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين أ ، فيتامين ب6 ، فيتامين ج ، البوتاسيوم وحمض الفوليك ، ويساعد هذا المزيج الجسم على حماية نفسه والمحاربة ضد العدوى . طريقة التحضير : – تخلط نصف ثمرة تفاح ، نصف جزرة ، وثمرة برتقال لتحضير العصير . – يمكن إضافة القليل من الفلفل الأسود لتعزيز النكهة . – يتم تناوله مع وجبة الفطور لتعزيز المناعة . 2- عصير الطماطم : تحنوي الطماطم على بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين أ ، فيتامين ج ، الحديد والفولات ، وتحنوي الطماطم على نسبة عالية من الفولات الذي يساعد على تقليل فرص الإصابة بالعدوى ، ويفضل اختيار الطماطم الطازجة لتحضير هذا العصير . 3- عصير الكرنب والطماطم والكرفس : تحتوي هذه الخضروات على العناصر الغذائية مثل فيتامين أ ، فيتامين ج ، الماغنسيوم ، البوتاسيوم ، الحديد والأحماض الدهنية ، ويعتبر الكرنب مستودعا للعناصر الغذائية التي تضاف إلى الطماطم والكرفس مما يوفر للجسم المزيد من فيتامين أ . طريقة التحضير : – يؤخذ كوب من الكرنب ، ثمرة طماطم وبعض أعواد الكرفس . – تمزج هذه المكونات في الخلاط الكهربائي . – يمكن إضافة الفلفل الأسود لتعزيز النكهة . 4 – عصير البرتقال والجريب فروت : تحتوي هذه الفواكه على فيتامين أ ، فيتامين ب6 ، فيتامين ج ، حمض الفوليك والزنك ، وتعد من المصادر الجيدة لفيتامين ج ، الذي يحمي الجهاز المناعي من المواد الضارة . 5- عصير الشمندر والجزر مع الكركم والزنجبيل : جميع هذه المكونات غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين هـ ، الحديد والكالسيوم ، وهذه الخضروات الجذرية تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتقلل أعراض الالتهابات في الجسم . طريقة التحضير : – يؤخذ مقدار كوب من الشمندر ، شريحة من الزنجبيل الطازج وكوب من الجذر . – يضاف إليهم الكركم وتخلط جميع المكونات . 6- عصير البطيخ : يعتبر البطيخ مصدر هائل لتعزيز الجهاز المناعي ، ويحتوي على العناصر الغذائية مثل فيتامين أ ، فيتامين ج ، الماغنسيوم والزنك ، والبطيخ يمكن أن يساعد على تهدئة وجع العضلات وهو أحد الأعراض الشائعة للإنفلونزا . 7- عصير الفراولة والمانجو : هذه الفواكه الصحية تمتلك العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين ه ، الحديد والفولات ، وعصير الفراولة والمانجو يمكن أن يعطي الشعور بالشبع بعيدا عن دوره في تعزيز المناعة ، ويعمل فيتامين ه الموجود في المانجو على إضافة المزيد من مضادات الأكسدة لتقوية الجهاز المناعي أيضا . 8- عصير الفراولة والكيوي : يحتوي هذا العصير على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ ، ج ، ب ، الفولات ، الماغنسيوم والزنك ، يمكن تناول عصير الفراولة والكيوي مع الزبادي اليوناني . 9- عصير السبانخ والخس والكرنب : يحتوي هذا المزيج من الخضروات على فيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين ب6 ، الحديد والكالسيوم ، وهذه الخضروات الورقية مخزنا للعناصر الغذائية التي تعزز مناعة الجسم . 10- عصير بذور القرع : تحتوي بذور القرع على الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين أ ، فيتامين ب6 وفيتامين ج ، الماغنسيوم والزنك ، وشرب هذا العصير لا يساعد على تقوية الجهاز المناعي فقط ، ولكنه يعزز صحة العظام والجهاز البولي ويحل مشاكل البشرة والشعر أيضا . ::
jy`dm hg[ih. hglkhud fhguwdv hg[ih. fhguwdv |
|
|
21-03-2018, 09:02 AM | #2 | |
|
رد: تغذية الجهاز المناعي بالعصير
الله يعطيك العافيه ويسلم يديك دمت بحفظ الله
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
المناعي, الجهاز, بالعصير, تغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
عندما تُريد أن تتلذذ في تعذيب المرأة ..! | دعاء 27 | _ الحياة الأسرية والأجتماعية | 3 | 05-09-2017 10:22 PM |
أخصائي تغذية ينصح بشرب 13 كوب ماء يومياً | пαнεɔ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 21-07-2016 09:54 PM |
مطلوب اخصائية تغذية للنساء | пαнεɔ | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 2 | 19-07-2016 11:09 PM |
ترطيب و تغذية البشرة الجافة | نبضات مجروحه | - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care | 4 | 15-04-2014 05:22 PM |
اليمن عاجل : مليون طفل يمني يواجهون سوء تغذية حاداً | juman96 | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 6 | 26-07-2012 12:45 AM |