اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
25-08-2023, 11:31 PM | #1 |
|
كل ما تريد معرفته عن الأرق
يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص بالأرق، هذا العرض الذي يتسبب في تعرضك لعدم القدرة علي ممارسة الحياة بشكل طبيعي، ولذا خلال هذا التقرير سنتعرف علي أبرز أعراض وأسباب وعلاج الأرق، وفقا لموقع "everydayhealth".
ما هو الأرق؟ سؤال يطرق في أذهان الكثيرين، وهو في الحقيقة من الأمور التي تزيد فرص الشعور بالتعب والإرهاق، وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، ويتم الاستيقاظ بشكل دائم من وسط النوم وعدم القدرة علي المواصلة للنوم مرة أخرى. وهناك بعض الأمراض المرتبطة به، ومنها في حالة عدم القدرة علي أخذ القسط الكافي من النوم نتيجة للإصابة بالأرق، يزداد فرص الإصابة بالقلق والتوتر والاكتئاب. أسباب الإصابة بالأرق: -التعرض للتوتروالقلق يزيد فرص تعرضك للإصابة بالأرق. -زيادة التفكير. -التعرض للضغوط النفسية. -عدم أخذ القسط الكافي من النوم. -التعرض للصدمات النفسية. -تناول الطعام قبل النوم مباشرة. -الإكثار من تناول الكافيين. أعراض الإصابة بالارق : -صعوبة في النوم. -الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم. -عدم أخذ القسط الكافي من النوم. -عدم الشعور بالراحة عند الاستيقاظ. -الشعور بالتعب والارهاق. -العصبية الزائدة. -الإصابة بالتوتر والاكتئاب. -صعوبة في التركيز. -الإصابة بالقلق. ما هو علاج الأرق، طرق العلاج تعتمد عل تغير العادات اليومية الخاطئة، كالتقليل من تناول الكافيين، وتجنب تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة، وممارسة الرياضة يوميا، وتحديد ساعات محددة للنوم.
;g lh jvd] luvtji uk hgHvr hgHvr |
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
معرفته, الأرق, بريد |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كل ما تريد معرفته عن اضطراب الاكتئاب وأبرز أعراض الإصابة | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 24-05-2023 04:54 AM |
السياحة في تركيا وما يجب معرفته عن بعض مدنها | пαнεɔ | منتدى العرب المسافرون | 2 | 13-04-2022 01:36 AM |
كيف نواجه فيروس كورونا ؟ كل ما تريد معرفته عن الوباء اللعين | пαнεɔ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 01-04-2020 01:34 PM |
كل ما تود معرفته عن آيفون7 | مُزُنْ | - صَخب آلجوآل | 2 | 17-09-2016 04:57 AM |
الموز وعصيره يعالجان الأرق | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 6 | 04-02-2013 06:31 PM |