اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
18-08-2012, 01:12 AM | #1 | |
|
اسهل ريجيم أوروبي للتخلص من الكرش 2013
*
يعتبر نظام خبير التغذية البريطاني "ستل مان" من النظم الأوروبية الشهيرة والذي اعتاد كثير من الناس على استخدامه للتخلص من الكرش. ويتم هذا النظام على مرحلتين كل مرحلة تستغرق أسبوعين وبينهما راحة لمدة أسبوع. ويتم بهذا النظام إنقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الأسابيع الأربعة للريجيم. الإفطار : موحد يومياً -ثمرة جريب فروت على الريق. -بيضة مسلوقة جيداً -ربع رغيف -شاي أو قهوة بدون سكر اليـوم الأول الغداء 2 بيضة مسلوقة جيداً سبانخ مسلوقة "طبق" ربع رغيف أسمر شاى أو قهوة بدون سكر العشاء صدر دجاجة بدون جلد جزر طماطم ثمرة جريب فروت قبل النوم. اليـوم الثانى الغداء سلطة فواكه طازجة العشاء 150 جرام سمك مشوى سلطة خضراء "كرفس، خيار، طماطم" ربع رغيف أسمر شاى أو قهوة بدون سكر اليـوم الثالث الغداء سلطة فواكه طازجة العشاء 2 بيضة مسلوقة جيداً سلطة خضراء ربع رغيف شاى أو قهوة بدون سكر اليوم الرابع الغداء صدر دجاجة بدون جلد شرائح طماطم ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات العشاء سمكة مشوية "150جراماً" سلطة خضراء قهوة أو شاى بدون سكر اليوم االخامس الغداء سلطة فواكه العشاء 2 بيضة مسلوقة جيداً شرائح طماطم 100 جرام جبنة بيضاء 50 جرام خبز شاى أو قهوة بدو ن سكر اليوم السادس الغداء 2 بيضة مسلوقة جيداً طبق سلطة خضراء ربع رغيف العشاء 150 جرام لحم مشوى سلطة خضراء شاى أو قهوة بدون سكر اليوم السابع الغداء 2 بيضة مسلوقة طبق سبانخ مسلوقة العشاء 150 جرام سمك مشوى ربع رغيف ثمرة جريب فروت قبل النوم يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم يعطى راحة لمدة أسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 1500 سعر حرارى يومياً، ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين آخر المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، hsig vd[dl H,v,fd ggjogw lk hg;va 2013 |
|
|
04-09-2012, 07:45 AM | #2 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: اسهل ريجيم أوروبي للتخلص من الكرش 2013
شآكره لك جمآليه طرحكِ
لك جوِريآت ألــ كون |
|
|
06-09-2012, 09:51 PM | #3 | |
|
رد: اسهل ريجيم أوروبي للتخلص من الكرش 2013
عسسسآك على القوة يعطيك ربي كل العافية
|
|
|
08-09-2012, 01:05 AM | #4 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: اسهل ريجيم أوروبي للتخلص من الكرش 2013
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
اسهل |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
5 نصائح للتخلص من الضغــط العصبى | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 6 | 08-09-2012 11:14 PM |
تمارين الأطفال للتخلص من الإمساك | ام راشد | _ الحياة الأسرية والأجتماعية | 7 | 05-09-2012 03:35 PM |
لإذابه الكرش | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 9 | 04-09-2012 12:13 AM |
أدوآت رمضآنيه للتصميم 2013 - سكرابز رمضآني 2013 - باترن رمضآني 2013 - تواقيع رمضانية 2013 | خَيآليه ..! | جدآئل من آلآبدآع ♪ | 4 | 01-09-2012 02:51 PM |
برنامج ريجيم بلا حرمان الإصدار 1.1 للأيفون والأيباد مكرك كامل تطبيقات الايفون ღ | ماجد الشمري | - صَخب آلجوآل | 7 | 01-09-2012 07:56 AM |