اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
24-04-2013, 12:31 PM | #1 |
|
افضل الاطعمة للشتاء 2014
الكستناء طعام شتوي يجمع أفراد العائلة في السهرات الباردة. تمتاز الكستناء بطعهما المميز وفوائدها الرائعة. كل 100 غرام منها يحتوي على 52 % من المياه، 4 غرامات من المواد البروتينية، 40 غراماً من النشويات والعديد من الفيتامينات والمعادن. بالإضافة الى ذلك، كل 100 غرام من الكستناء يحتوي على 245 وحدة حرارية و 2.6 من المواد الدهنية، ما يعني أنّها طعام صحي بامتياز. على رغم أنّ تناول الكستناء لن يوفر لك الاستمتاع بالقرمشة والطعم المالح الموجود في المكسرات، الا أنّ الكستناء تمنحك الكثير من الفوائد الصحية خلال الشتاء. لدى مقارنة الكستناء واللوز، تتغلب الأولى لأنّها أغنى بالفيتامينات والمعادن وتحوي كميات أقل من السعرات الحرارية والدهون. بالإضافة الى كل ذلك، فالكستناء أحد أنواع الأطعمة الشتوية الصحية بامتياز. كمية الفيتامين ج الموجودة فيها تضاهي كمية الفيتامين ج الموجودة في البرتقال. ولذلك، يمكن للكستناء تقوية جهاز المناعة وحمايتك من الزكام ونزلات البرد التي تكثر في فصل الشتاء. أيضاً، فالكستناء غنية بحمض الفوليك الذي يلعب دوراً في تكوين كريات الدم الحمراء والأساسي للمرأة الحامل لتجنب العيوب الخلقية عند الجنين. من جهة أخرى، يمكن للكستناء أن تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم لأنّها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الدم وثانياً لأنها مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلّل بدورها من الكوليسترول السيء في الدم وتحمي من السكتات الدماغية والقلبية. كذلك، توفّر الكستناء باقة من المعادن مثل الحديد، الكالسيوم، المغنزيوم، البوتاسيوم، الصوديوم، الفسفور، المنغنيز والزنك التي تلعب دوراً في تقوية الجسم، وبناء العظام، وتخفيف ضغط الدم المرتفع والوقاية من الأمراض المزمنة كالسكري و القلب
htqg hgh'ulm ggajhx 2014 ggajhx hgh'ulm |
|
28-05-2013, 06:06 AM | #2 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: افضل الاطعمة للشتاء 2014
تسلم الايادي على الموضوع المفيد
دمت بخير |
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
2014, للشتاء, الاطعمة, افضل |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
بلايز شتوية 2014 صور بلايز للشتاء 2014 | حنين | - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body | 3 | 08-09-2013 09:48 PM |
ملابس للشتاء 2013، ملابس للشتاء 2014، ازياء شتوى | حنين | - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body | 1 | 25-01-2013 09:32 PM |
احرص على تناول هذه الاطعمة يوميآ | ميلاد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 6 | 17-09-2012 08:04 PM |
ازياء بناتيه للشتاء | نبضات مجروحه | _ الحياة الأسرية والأجتماعية | 6 | 12-09-2012 12:35 AM |
15 نوعا من الاطعمة لايمكنكم ان تأكلها عندما تكون معدتكم فارغة | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 6 | 10-09-2012 10:57 PM |