اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
01-08-2015, 07:43 PM | #1 | |
|
أطعمة ضرورية بعد الولادة
:
تعاني المرأة من الإرهاق الشديد بعد الولادة، فكل امرأة في هذه المرحلة تحتاج الى تغذية سليمة حتى يتعافى الجسم من آثار الحمل والولادة، وتعزيز طاقتها للرضاعة ورعاية المولود. لذلك إليك عدة أطعمة يمكنها توفير ذلك للجسم مثل: السلمون يُعد السلمون من أفضل الأطعمة في فترة الرضاعة، فهو يعزز طاقة الجسم لاحتوائه على الأحماض الدهنية، والتي تدخل في تركيب لبن الأم. كما أنها تستطيع تحسين الحالة المزاجية، وعلاج اكتئاب ما بعد الولادة. منتجات الألبان تُعد منتجات الألبان المصدر الرئيسي للكالسيوم والبروتين وفيتامين "ب"، ولذلك فهي مهمة جداً لفترة الرضاعة. اللحوم تُعد اللحوم من الأطعمة الضرورية بعد الولادة، حيث تمد الجسم بالطاقة لاحتوائها على البروتينات والحديد. البقوليات تُعد البقوليات مثل الفول والعدس من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد، لذلك فهي الأفضل في فترة الرضاعة. الأرز البني تسعي جميع الأمهات بعد الولادة إلي التخلص من الوزن عن طريق التقليل من النشويات، لذلك فإن الأرز البني هو الحل المناسب. فهو من النشويات المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة، ويحتوي علي سعرات حرارية أقل. البرتقال يُعد البرتقال مصدر سريع للطاقة، لسرعة امتصاصه في الجهاز الهضمي، كما أنه يحتوي على فيتامين "سي" المفيد للأم في فترة الرضاعة. ::
H'ulm qv,vdm fu] hg,gh]m hg,gh]m |
|
|
02-08-2015, 10:43 AM | #2 | |
|
رد: أطعمة ضرورية بعد الولادة
الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أطعمة, الولادة, ضرورية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
صور أطفال لحظه الولادة للتصميم2013 | نبضات مجروحه | جدآئل من آلآبدآع ♪ | 2 | 17-09-2013 02:26 AM |
دراسة حديثة : 3 ساعات من الرياضة ضرورية لحماية العظام اسبوعيا | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 8 | 18-01-2013 09:53 PM |
ارشادات ضرورية لاتباع الحمية | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 3 | 09-01-2013 05:18 AM |
خطأ طبي يقتل امرأة أثناء الولادة بمستشفى القنفذة | مَرٿ س̭نھہ | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 2 | 15-09-2012 08:01 PM |
أطعمة محاربة لالتهاب المفاصل | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 9 | 04-09-2012 12:27 AM |