اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
28-01-2019, 11:12 AM | #1 |
~¦ رغد مميز ¦~
|
الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك
الرجيم: أغذية لا تزيد وزنك مهما تناولت منها
في الرجيم اليومي، ما هي الأغذية، التي يمكننا تناولها بقدر ما نشاء؟ في الآتي، لمحة عن الأغذية صديقة الرجيم، الأغذية التي تبعد عن متتبعي أي حمية شبح الجوع: الأناناس: تحتوي هذه الثمرة على البروميلين الذي يعمل على نسف الدهون وتحفيز عمليّة أيض البروتين. التفاح والخوخ: تحتوي كل ثمرة من التفاح على 50 سعرة حرارية، وممَّا لا شك فيه أن تناولها يحدّ من الشعور بالجوع. أمّا ثمرة الخوخ، فإنّها غنيّة بالفيتامين ج والبوتاسيوم الضروريين لحماية صحّة القلب والأوعية الدموية. الخس: هو مصدر هام لحمض الفوليك، ويُمكن تناوله من دون حساب، لأنّ كل ورقة منه تحتوي على 3 سعرات حرارية حصرًا. الكوسى: تحتوي كل حبة من الكوسى على 42 سعرة حرارية. ويساعد تناولها في تحسين وظيفة الأمعاء. الخيار: هو الأفضل، في حال الرغبة في خسارة الوزن، إذ يُساعد في منع احتباس الماء في الجسم. الحمضيات: تشمل البرتقال والليمون الهندي (غريب فروت) والماندارين... وهي غنية بالفيتامين ج والألياف والفلافونويد، وتساعد في مدّ متناولها بالشبع، كما تُسرّع عملية الهضم. البطيخ والشمام: تحتوي كل شريحة منهما على 60 إلى 70 سعرة حرارية. ويمكن تناولهما يوميًّا، ما يبعد الشعور بالجوع. الملفوف: تحتوي حصة من الملفوف، مقطّعة إلى مكعبات، على 7 سعرات حرارية حصرًا. لكن، تدعو نصيحة خبراء التغذية إلى الامتناع عن تناول الملفوف أكثر من مرّتين أسبوعيًّا، تلافيًا للـنفخة المزعجة. الكراث: يشكل الماء 95% من تركيبة جذور هذا النوع من الخضراوات. ويساعد تناول الكراث في تحرير الجسم من السموم، وأيضًا في خسارة الوزن الزائد. الباذنجان: تحتوي كل حصة من البانجان المشوي في الفرن (من دون زيت) على 24 سعرة حرارية. إضافة إلى الأغذية المذكورة التي يصح تناولها بكمّ مفتوح في الرجيم، تذكري أن تتناولي عشاءك قبل 3 إلى 4 ساعات من موعد النوم.
hgv[dl: Hy`dm gh j.d] ,.k; ly`dm hgv[dl: j.d] ,.k; |
التعديل الأخير تم بواسطة الغارس ; 28-01-2019 الساعة 11:21 AM
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
مغذية, الرجيم:, تزيد, وزنك |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أغذية للعناية بصحة البنكرياس | пαнεɔ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 1 | 11-09-2016 06:45 PM |
أغذية مدهشة في تخسيس الكرش | صبا الكوتيه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 31-03-2016 03:02 AM |
عادات غذائية خاطئة غير صحية و تزيد من وزنك سريعاً | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 10-06-2014 02:21 PM |
أغذية تطور ذكاء الاطفال | نبضات مجروحه | _ الحياة الأسرية والأجتماعية | 4 | 12-01-2013 05:01 PM |
ايهماا تختااار العتــــاب ثم الرحيل ام الرحيل بــصــمــت ؟؟!!.. | ღ ღغـلا الـرووح ღ ღ | - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ | 5 | 13-05-2011 06:18 PM |