اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
17-10-2015, 01:22 PM | #1 |
~¦ رغد جديد ¦~
|
أبسط الطرق لتجنب الإمساك المؤلم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العديد من الناس يعانون من الإمساك الذي يتسبب في آلام حادة أثناء التغوط نظرا لقلة حركة الأمعاء، فقبل اللجوء إلى الطبيب وتناول الأدوية وجب الالتزام بعادات صحية بشكل منتظم مما يساهم في الحفاظ على جسم سليم وكذا تجنب الإمساك الحاد بسهولة. 1-الذهاب إلى المرحاض في وقت محدد:عادة 30 إلى 60 دقيقة بعد وجبات الطعام، لا حاجة لبذل الكثير من الجهد فقط خذ وقتك، فمع مرور الأيام يعتاد جسمك على وقت محدد حيث يصبح التبرز سهلا. 2-تناول الخضر والفواكه:لمكافحة الإمساك يجب تناول الألياف الموجودة بالخصوص في الخضر والفواكه الطازجة، وهي توجد أيضا في الخبز الكعك وكذا الحبوب الكاملة، كما يجب في المقابل تجنب الأطعمة الدهنية والسكرية. 3-شرب كميات كافية من الماء:شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا يرطب كل أعضاء الجسم ويسهل عملية الهضم مما يساهم في تيسير التغوط. 4-ممارسة الرياضة:ممارسة رياضة المشي أو الركض بانتظام يساعد على هضم الطعام بسهولة، الشيء الذي يجنب الإنسان الإصابة بالإمساك.
Hfs' hg'vr gj[kf hgYlsh; hglcgl Hfs' hglcgl hgYlsh; |
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتجنب, أبسط, المؤلم, الإمساك, الطرق |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح هامة لتجنب ألم المعدة | ميلاد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 5 | 17-09-2012 09:17 PM |
إرشادات لتجنب النسيان | juman96 | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 10 | 08-09-2012 01:59 PM |
تمارين الأطفال للتخلص من الإمساك | ام راشد | _ الحياة الأسرية والأجتماعية | 7 | 05-09-2012 03:35 PM |
الخس يقي من الإمساك وله دور في تقوية العظام | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 7 | 04-09-2012 01:02 AM |
نصائح لتجنب ضياع حقائبك أثناء السفر | نبضات مجروحه | منتدى العرب المسافرون | 6 | 04-08-2012 12:53 AM |