تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-11-2018, 12:25 PM   #1
الغارس
رئيسّ قِسمُ


الصورة الرمزية الغارس
الغارس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2180
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 16-12-2018 (10:27 PM)
 المشاركات : 4,039 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي 6 خطوات لخسارة الوزن في فصل الخريف



6 خطوات لخسارة الوزن في فصل الخريف

يزداد في فصل الخريف الإقبال على تناول المأكولات والمشروبات الساخنة أملا في الحصول على الطاقة والدفء، وبالتالي تظهر مشكلة زيادة الوزن بشكل ملحوظ، مشكلة يصعب السيطرة عليها في كثير من الأحيان إذا لم يتم حسم الأمر، بالإمتناع عن السكريات والنشويات واتباع نظام غذائي متوازن مثل رجيم الخريف.
ويؤكد خبراء التغذية والسمنة أنه يصعب على المرأة خسارة الوزن الزائد في فصليّ الخريف والشتاء، وذلك بسبب تأثر درجة حرارة الجسم بدرجة حرارة الجو الخارجي.
ـ لذلك احرصي سيدتي عليك دائما بـ:
ـ على شرب المشروبات الطبيعية والقرفة والشاي الأخضر لما يتمتع به من خصائص وفوائد تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، ويمكن الاكتفاء بهذه السوائل في العشاء، كما يجب عليك تجنب تناول النشويات خاصة في وجبة العشاء ليمضي هذا الفصل دون أي زيادة ملحوظة في الوزن.
ـ إستبدلي الحلويات بالفاكهة، ففصل الخريف هو موسم الفاكهة المثالي للتخلص من وزنك الزائد، وأهمها التفاح، والرمان، و (السفرجل)، وذلك لأنها فاكهة تمدك بالطاقة لمحاربة الكوليسترول، وإذابة الشحوم المتراكمة، وكذا تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
ـ خضار الخريف لا تقل أهمية عن فاكهته، لا سيما الجزر، والشيفلور، والخس، والقرنبيط، و اليقطين أي الكابوية، فجميعها غنية بالفيتامينات، و فقيرة بالسعرات الحرارية، لذا احرصي على تناول طبق من الخضار الطازجة قبل البدء بوجبة الطعام، لأنه سيقلص حجم الوجبة المعتادة بنسبة 40 ٪.
ـ جربي مغطس المياه الدافئة، فهو مثالي في فصل الخريف، حيث تجعلك برودة الجو تستمتعين بالماء الساخن الذي يعمل على توسيع مسامات الجلد، فتتمكن بعض الدهون الزائدة من الخروج عبرها، الأمر الذي يحصل عادة بفعل التعرق في فصل الصيف.
ـ يُعد ضوء شمس فصل الخريف أكثر اعتدالا، لذا استغلي الأيام المشمسة خلال هذا الفصل للتعرض لأشعة الشمس المباشرة الضرورية لحرق الدهون.
ـ فصل الخريف هو الفصل المثالي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بعيدا عن جدران الصالات الرياضية، لذا خصصي ساعة على الأقل خلال اليوم للمشي، وركوب الدراجة الهوائية، أو الركض وسط الطبيعة.




6 o',hj goshvm hg,.k td twg hgovdt hgovdt hg,.k



 


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2018, 04:36 PM   #2
البسمة
~¦ رغد جديد ¦~


الصورة الرمزية البسمة
البسمة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2217
 تاريخ التسجيل :  Oct 2018
 أخر زيارة : 01-11-2018 (04:36 PM)
 المشاركات : 31 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 6 خطوات لخسارة الوزن في فصل الخريف



يعطيك العآفيـه
وبِ إنتظآر جديدك
تقديري لك


 


رد مع اقتباس
قديم 03-11-2018, 05:23 AM   #3
جنون انثى



الصورة الرمزية جنون انثى
جنون انثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 09-12-2018 (09:13 PM)
 المشاركات : 7,634 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: 6 خطوات لخسارة الوزن في فصل الخريف



شكرا لك ع الطرح
لاعدمنا جديدك
ودي ووردي..~


 
 توقيع : جنون انثى


رد مع اقتباس
قديم 03-11-2018, 12:30 PM   #4
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 16-12-2018 (02:24 PM)
 المشاركات : 28,437 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 6 خطوات لخسارة الوزن في فصل الخريف



تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 03-11-2018, 01:36 PM   #5
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 15-12-2018 (03:26 PM)
 المشاركات : 15,661 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 6 خطوات لخسارة الوزن في فصل الخريف



الله يعطيك العافيه .. لاعدمناك


 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لخسارة, الخريف, الوزن, خطوات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لن تتصوروا فوائد جوزة الطيب لخسارة الوزن جنون انثى - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 17-10-2017 09:25 AM
5 أنواع مكسرات لخسارة الوزن تعرفي عليها пαнεɔ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care 2 05-11-2016 04:42 PM
أفضل الأطعمة لخسارة الوزن على الإطلاق! ميروووو - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 31-03-2016 03:10 AM
التوت الحار لخسارة الوزن пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 31-03-2016 03:07 AM
أمزجي هذه الأطعمة لخسارة الوزن شيرين عبده - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 11-08-2015 12:15 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:20 AM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ - النقاش والحوار ‘ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة : تجمّل بِ آلحسنآتَ @ - صَوتيآتْ إسلآميه ، قرآن mp3 ، تلاوات ،‘ أناشيد آسلآميه ‘ @ . . لآنني آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ . . جدآئل من آلآبدآع ♪ @ - آلطَريق آلى آلآبدآع ‘ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ . . رجل بِ كآريزمآ ♪ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ - كلّ مَ يحتآجه : آلمُصمم ‘ @ . , الاقسام التعليمية @ _التعليم الجامعي وآلمكَتبه الثقافية @ _التعليم العام @ _القرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ _ _ لغّتُيّ ٱلعربّيّة وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ _ التوحيد ( ولله الأسماء الحسنى ) @ . , الاقسام العامة ♪ @ قَٱعة ٱلتُشّريّفُٱتُ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ - آلعآلم بينَ يديكك ، عروض التوظيف ‘ @ - - فن التعامل وتطويرالذات ‘ @ - مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ -قطآف عآمه / حولَ مَ يُكتب ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @