اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
09-01-2017, 02:04 PM | #1 |
|
مواجهة الضغوط النفسية 2017 - أساليب مواجهة الضغوط النفسية 2018
الضِغوط النِفسية
مجموعة من الأحداث والمواقف والأزمات التي يتعرض لها الإنسان في حياته اليومية في المنزل والعمل والشارع، وتتراكم فوق بعضها البعض لتسبب حالة من الانفجار والانهيار العصبي، والتوتر، والسلوكيات الخاطئة أو العنيفة، وقد تتطور إلى أبعد من ذلك فتؤدي إلى الانحراف أوالإجرام أو الإدمان أو الاكتئاب الكلي المزمن. أشكال الضِغوط النفٍسية الضِغوط الداخلية؛ بين العقل والعاطفة، أو الطموح والإرادة في مقابل عجز الإمكانيات، الخوف من الفشل والتهميش والإحباط. الضغوط الخارجية متمثلة في عدة وجهات منها: ضغط الأسرة؛ نتيجة التقيد بما تريده العائلة سواء في السلوك أو التعليم أو الزي أو الزواج وغير ذلك. ضغط العادات والتقاليد؛ والتي تلزم الإنسان بالتصرف وفقها سواء كانت على صأو خاطئة. ضغط الأصدقاء، ووجوب التصرف وفق ما تمليه الصداقة سواء كان ذلك صائبا أم لا، أيضا المجاراة بين الأصدقاء في كل سلوك وتصرف. ضغط العمل؛ من خلال الاضطهاد الوظيفي وكثرة الأعمال الملقاة على عاتق الموظف، إضافة إلى التهميش وعدم التقدير. أساليب مواجهة الضِغوط النِفسية تحديد مصادر وأسباب الضغط النفسي، بالإضافة إلى الأشخاص الذين قد يتسببون لك في هذا الضغط والتوتر. تنظيم الوقت وأسلوب الحياة؛ لأن الضغط أحيانا يكون ناتجا عن تراكم العمل وعدم إنجازه بسبب إدارة الوقت السيئة. التحلي بالتسامح والعفو والصبر والحلم، فكلها تؤدي إلى التعايش مع الاخرين دون أن يتأثر الإنسان بما يفعلونه تجاهه. كسر الروتين اليومي وتجديد نمط الحياة من فترة إلى أخرى كتغيير ديكور المنزل أو المكتب، أو تغيير الطريق الذي تسلكه للوصول إلى العمل أو الجامعة، وكذلك تغيير وسيلة المواصلات. الحرص على تكوين العلاقات من الأشخاص في كل محيط تتواجد فيه، وتبادل الأحاديث الإيجابية، والبعد عن الأشخاص السلبيين والمتشائمين. المشي اليومي وممارسة الرياضة والسباحة فهي أمور تعمل على تخفيف حدة الغضب والضغط والانفعال. الاسترخاء بعيدا عن الضوضاء والإزعاج، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو ممارسة اليوغا والتأمل في الطبيعة والكون. التعبير عما يجول بداخلك من مشاعر حب أو كره أو غضب أو غيرها إلى صديق مقرب، أو تعبيرا كتابيا أو شفهيا تخاطب به نفسك. الإكثار من الذكر والصلاة والتقرب إلى الله سبحانه وتعالى بالدعاء والاستعاذة به من الهم والغم كل صباح ومساء. تعزيز الروابط الأسرية والاجتماعية، والجلوس مع الأسرة فترات أطول، بالإضافة إلى الخروج بصحبتهم. ممارسة هواية محببة إلى النفس والمداومة على ممارستها كالرسم والكتابة والعزف والطبخ وغيرها. البحث عن الأصدقاء القدامى الذين تربط الإنسان بهم ذكريات جميلة في المدرسة أو الجامعة. الإرادة القوية والعزيمة الصلبة والإيمان الحقيقي بالله سبب في تجاوز الضغوطالنفسية في الحياة.
l,h[im hgqy,' hgktsdm 2017 - Hshgdf 2018 2018 |
|
10-01-2017, 05:07 PM | #2 | |
|
رد: مواجهة الضغوط النفسية 2017 - أساليب مواجهة الضغوط النفسية 2018
الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير
|
|
|
11-01-2017, 07:59 AM | #3 | |
|
رد: مواجهة الضغوط النفسية 2017 - أساليب مواجهة الضغوط النفسية 2018
الله يعطيك العافيه .. لاعدمناك
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
2017, 2018, مصالحة, مواجهة, النفسية, الضغوط |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
4 خطوات للتخلص من الحالة النفسية السيئة 2017 - اجمل 4 خطوات للتخلص من الحالة النفسية السيئة 2018 | غصة الوريد | - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ | 2 | 07-01-2017 10:35 AM |
خطورة الضغوط النفسية المستمرة 2014 ، اضرار الضغوط النفسية 2014 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 1 | 11-06-2013 01:46 AM |
نصائح للراحه النفسية ، نصائح لراحة المريض النفسى ، الامراض النفسية 2014 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 1 | 31-05-2013 11:16 PM |
الادوية النفسية ، ادمان الادوية النفسية ، هل الادوية النفسية تسبب الادمان 201ذ3 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 1 | 31-05-2013 11:14 PM |
كن حكيما في مواجهة الظغوطات | نبضات مجروحه | - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ | 6 | 27-05-2013 10:58 AM |