الفيتامينات للشعر الصحي

17-01-2014, 04:12 AM

:

للحصول على شعر صحي خالي من مشاكل التلف والتقصف فلا بد من القيام بتغذية الشعر ببعض العناصر المفيدة التي تكسبه نضارة وحيوية كالفيتامينات،
التي تعمل على الحفاظ على حيوية الشعر، ومن هذه الفيتامينات:

• حمض الفوليك: هو من أنواع فيتامين (ب) مركب والمعروف كذلك بفيتامين "ب 9" يستعمل من قبل الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء وتغذية الشعر وتقويته بشكل عام.
فهو يمنع ظهور الشعر الأبيض، ويزيد من كثافة الشعر بشكل ملحوظ، ويعيد اللمعان إليه، ويحميه من التقصف. يتوفر هذا الفيتامين بكثرة في خبز الحبوب الكاملة،
وحبوب الإفطار الصحية التي يمكنك تناول كميات كبيرة منهما دون القلق على وزنك.

• البيوتين: يعتبر البوتين من أكثر الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر، فهي تعمل على إنتاج الأحماض الدهنية،
حيث أن هذه الأحماض لها دور كبير في تشكل و نمو الخلايا، مما ينعكس إيجابا على طول و قوة وصحة الشعر.

• الفيتامين b3: يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحفيز وصول الدم إلى بصيلات الشعر وفروة الرأس، مما يؤدي إلى تجديد الشعر،
وبالتالي فهو عنصر رئيسي في نمو شعر صحي، يتوفر الفيتامين b3 في الدجاج، لحم البقر، سمك السلمون، البيض، الأفوكادو، التمر، الطماطم، والمكسرات....

• الفيتامين b12:من أهم الفيتامينات لصحة الشعر ومنع تساقطه. لا ينتج الجسم كميات كافية من الفيتامين b12 لذلك يجب تناوله على شكل مكملات غذائية.
يتوفر الفيتامين b12 في السردين، لحم الغزال، سمك السلمون، والاسكالوب والروبيان.

::

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care

hgtdjhldkhj ggauv hgwpd zayla forex

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
صحيح البخاري على الآبستور مجانا	مُزُنْ	- صَخب آلجوآل	2	27-01-2013 11:41 PM
خطوط البيكسِل التحميل مجانا	juman96	جدآئل من آلآبدآع ♪	5	01-09-2012 04:26 PM
برنامج الجزيرة الرياضية لمدة سنة مجانا وتابع المباريات من الايباد	juman96	- صَخب آلجوآل	3	01-09-2012 08:07 AM
برامج نوكيا C7 مجانا Nokia C7 Software	juman96	- صَخب آلجوآل	3	01-09-2012 07:40 AM

		منتديات رغد الشمال > ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ > - آلعنآيه بآلبشره والشعر \| skin care_ Hair care
الفيتامينات للشعر الصحي

	تذكرنــي