اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
19-04-2013, 05:23 PM | #1 |
|
اسباب تقوس الظهر 2013 , كيفية الوقايه من تقوس الظهر
- الجلسة الصحيحة أول خطوات الوقاية من تقوس الظهر حيث يكون فيها الظهر بشكلٍ رأسيٍ مع المقعد أي موازياً المسند الخلفي للمقعد. - يجب أن يكون طول الكرسي مناسباً لطول الشخص الذي يجلس عليهِ فلا يكون مرتفعاً جداً، أو منخفضاً جداً. - لابد أن تكون الجلسة منتصبة بحيث لا يكون العمود الفقرى مائلاً نحو اليمين أو نحو الشمال حتى لا تحدث إنحناءات جانبية. - يجب أن تكون فرشة السرير مشدودة ومصقولة أثناء النوم حتى لاتُحدث إنحناءات في العمود الفقرى أثناء النوم. - يجب أن تكون الوسادة التي ينام عليها الشخص مُناسبة مع المسافة بين الكتف والرأس لأن الوسادة المرتفعة تُحدث تشوهات في الفقرات العنقية، والوسادة المُنخفضة جداً تُؤدى إلى تشوهاتٍ في الفقرات الظهرية، ومن المفروض أن توضع الوسادة عند تجويف الرقبة وليس تحت الرأس. - يجب أن يكون المشي بشكلٍ سليم بحيث تكون القدمين متوازيتن أثناء السير. - يُفضَّل حمل الحقيبة على إتجاهين وليس على إتجاهٍ واحدٍ لتفادي حدوث إنحناءٍ جانبيٍ للظهر على ناحيةٍ ما، لأن حمل الحقيبة على الجانبين يجعل الحِمل موزع على الجهتين بشكلٍ صحيٍ وسليم. إتبعي هذه النصائح للوقاية من تقوّس الظهر ..
hsfhf jr,s hg/iv 2013 < ;dtdm hg,rhdi lk |
|
20-04-2013, 08:40 AM | #2 | |
|
رد: اسباب تقوس الظهر 2013 , كيفية الوقايه من تقوس الظهر
الله يعطيك الصحه والعافيه . علي الطرح الجميلً
|
|
|
28-05-2013, 02:54 AM | #3 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: اسباب تقوس الظهر 2013 , كيفية الوقايه من تقوس الظهر
تسلم الايادي على الموضوع المفيد
دمت بخير |
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
2013, الظهر, اسباب, تقوس |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اكتئاب الاطفال ، اسباب اكتئاب الاطفال ، كيفية علاج اكتئاب الاطفال | غصة الوريد | _ الحياة الأسرية والأجتماعية | 2 | 06-06-2013 05:57 PM |
كيفية اختيار مكواة الشعر 2013 | غصة الوريد | - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care | 3 | 30-05-2013 09:12 PM |
خطوات عمل الباذنجان بالحمة المفرومة 2013 , كيفية عملها 2013 | حنين | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 3 | 11-02-2013 01:53 PM |
هل الأعمال المتكررة تتسبب فى آلام الظهر؟ | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 3 | 04-09-2012 12:55 AM |
اسباب لترمي الميكروويف معلومات جديدة عنه | ميسو ستي | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 5 | 04-09-2012 12:28 AM |