اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
11-10-2017, 08:51 PM | #1 |
|
نصائح لتفادي الإصابة بالخرف عند الكبر
يظن كثيرون أن الوقاية من الخرف أمر مستحيل، لكن هذا الاعتقاد خاطئ جملة وتفصيلا، فهناك العديد من الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لمنع الإصابة بالخرف عند الكبر. وأثبتت الدراسات أن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام مع المحافظة على نشاط الدماغ، تعمل على منع الإصابة بالخرف والذي يعد الزهايمر أحد أنواعه. وإليكم فيما يلي 5 طرق تساعد في الوقاية من الخرف في المستقبل، حسب ما جاءت في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة: 1- الأطعمة المفيدة للمخ يعد تناول الأطعمة المفيدة للمخ والغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، أحد أفضل الطرق للحفاظ على سلامة العقل، وتشمل هذه الأطعمة: أنواعا مختلفة من الأسماك مثل السلمون والتونة والسلمون المرقط، وكذلك المكسرات وخاصة الجوز. 2- ممارسة الرياضة بانتظام أظهرت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تعد من أفضل وسائل الحفاظ على الصحة العقلية. وأكدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام في مرحلة منتصف العمر ينخفض لديهم خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة. 3- التدريبات العقلية للحد من فرص انخفاض وظائف الدماغ عند الكبر، يجب الالتزام بالتدريبات العقلية مثل التأمل وحل الكلمات المتقاطعة واليوغا وغيرها من الأنشطة الذهنية التي تحافظ على الصحة العقلية. 4- تأخير سن التقاعد عن العمل أظهرت دراسة حديثة أن إحدى الطرق الفعالة في الوقاية من الخرف هي تأخير سن التقاعد ومواصلة العمل لأطول فترة ممكنة. ووجدت الدراسة التي أجريت في فرنسا وشملت حوالي 500 ألف شخص، أنه مع كل سنة إضافية من العمل قبل التقاعد، يمكن للأفراد تقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 3.2%. والسبب أن العمل لفترة أطول يمكن أن يقلل من خطر الخرف والذي يرتبط مباشرة بانخفاض نشاط الدماغ. 5- العلاقات الاجتماعية كما أظهرت الأبحاث أيضا أن الحفاظ على العلاقات الاجتماعية سواء مع العائلة أو الأصدقاء يقلل من خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة، فالانخراط في الأنشطة الاجتماعية، يخفض مستوى التوتر ويجنبك الاكتئاب، الأمر الذي يحافظ على الاتصالات بين خلايا المخ، مما يقلل كثيرا من خطر الخرف
kwhzp gjth]d hgYwhfm fhgovt uk] hg;fv hgYwhfm hg;fv fhgovt |
|
12-10-2017, 07:22 AM | #2 | |
|
رد: نصائح لتفادي الإصابة بالخرف عند الكبر
الله يعطيك العافيه ويسلم يديك دمت بحفظ الله
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتفادي, الإصابة, الكبر, بالخرف, نصائح |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم | пαнεɔ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 25-02-2017 10:03 PM |
7 طرق لحماية الأطفال من الإصابة بالفيروسات | مريم الاحمد | _ الحياة الأسرية والأجتماعية | 2 | 15-05-2015 10:27 PM |
لتفادي الغيره .. اتبعي هذه النصائح | نبضات مجروحه | _ الحياة الأسرية والأجتماعية | 3 | 18-09-2013 05:41 PM |
مخاطر الإصابة بسرطان البنكرياس | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 4 | 19-10-2012 08:10 AM |
أنواع فطريات الأظافر وأسباب الإصابة بها | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 7 | 04-09-2012 01:02 AM |