اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
05-05-2013, 09:46 AM | #1 |
|
انتفاخ المعده 2013، التخلص من انتفاخ المعده2013
وتشير إلي وجود غازات زائدة في المعدة. كيفية التخلص والحيلولة دون تكرار حدوث انتفاخ البطن؟ انتفاخ البطن ليست مرضا، بل هو حالة عادية يومية مزعجة ولكنها حميدة، وفيما يلي 10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي من أن يمتليء بالهواء. 1- تجنب المشروبات الغازية وحتى تلك الحلوة والصودا، اشرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات. 2- تجنب أيضا العلكة التي تسبب ابتلاع الهواء وتسبب الإفراط في اللعاب. 3- لا تتحدث أثناء تناول الطعام وامضغه وفمك مغلقا مما يمكنك من تجنب ابتلاع الهواء. 4- كل واشرب ببطء، وخذ الوقت للجلوس على مائدة الطعام، واشرب كوب من الماء خلال اليوم، وتجنب أيضا السندويشات في الشارع أو في المكتب أو علي الكمبيوتر، لأنها تُبتلع أكثر مما تُمضغ. 5- امضغ الطعام جيدا، واعلم أنه يعزز الشعور بالشبع. 6- قلل من استهلاك الكربوهيدرات كالخبز، والمكرونة والبطاطا. 7- اتبع نظاما غذائيا متوازنا، وليس دهنيا للغاية ولا يحتوي علي الحلو كثيرا، وليكن أيضا متنوعا جدا. 8- تخلص من الإجهاد، وبداية مع تحديد الأسباب (الأسرية والمهينة والاجتماعية..). 9- كافح القلق والعصبية، وإذا لزم الأمر مارس تمارين للاسترخاء، كاليوغا، والتنفس، وتقنية تماسك القلب والتمدد. 10- مارس النشاط البدني لأنه مثالي ضد التوتر والقلق، ولكن أيضا لتعزيز الشهية العادية اتبع نظاما غذائيا متوازنا. وبصورة استثنائية، يمكن أن تتسبب بطانة الرحم في انتفاخ البطن، وهذه الحالة نادرة وتستحق استبعادها، لا سيما عند وجود ألم في أسفل البطن، وعلى أي حال، إذا تعرضت لأزمة انتفاخ البطن، اجلس بهدوء لبضع دقائق واسترخ.
hkjtho hglu]i 2013K hgjogw lk hglu]i2013 hglu]i hglu]i2013 |
|
02-06-2013, 11:56 PM | #2 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
رد: انتفاخ المعده 2013، التخلص من انتفاخ المعده2013
♠♠♠
سلمت يمناك شاكره لكِ جهودك وعطائك الجميل لمنتدانا الغالي ننتظر جديدك المميز دمتِ بهذا التألق ♠♠♠ |
|
|
03-06-2013, 09:20 AM | #3 | |
|
رد: انتفاخ المعده 2013، التخلص من انتفاخ المعده2013
مشكوووووور ة والله يعطيك العافيه
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
2013،, المعده, المعده2013, التخلص, انتفاخ |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
انتفاخ البطن 2014 ، علاج انتفاخ البطن 2014 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 3 | 30-05-2014 10:52 AM |
طرق التخلص من العصبية 2014 ، كيفية التخلص من العصبية 2014 | غصة الوريد | - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ | 3 | 17-09-2013 10:05 AM |
انتفاخ ما حول العينين أسبابه وطرق التعامل معه | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 6 | 16-09-2013 12:26 AM |
طريقة تبيض البشرة 2013 كيفية التخلص من البقع في البشرة 2014 | غصة الوريد | - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care | 2 | 01-09-2013 01:50 PM |
التخلص من مشاكل القولون 2013، نصائح للتخلص من مشاكل القولون2013 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 3 | 04-06-2013 11:10 PM |