اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
27-06-2019, 10:49 AM | #1 |
~¦ رغد مميز ¦~
|
تعبير عن التفكير الإيجابي
هل كوبك نصف فارغ أم نصف ممتلئ؟ إن إجابتك على هذا السؤال القديم حول التفكير الإيجابي قد يعكس نظرتك للحياة ، وموقفك تجاه نفسك ، وما إذا كنت متفائلاً أو متشائماً – وقد يؤثر على صحتك. في الواقع ، تُظهر بعض الدراسات أن سمات الشخصية مثل التفاؤل والتشاؤم يمكن أن تؤثر على العديد من مجالات صحتك ورفاهيتك ، التفكير الإيجابي الذي يأتي عادة مع التفاؤل هو جزء أساسي من إدارة الإجهاد الفعالة ، وترتبط الإدارة الفعالة للإجهاد بالعديد من الفوائد الصحية ، و إذا كنت تميل إلى أن تكون متشائمًا ، فلا تشعر باليأس – يمكنك تعلم مهارات التفكير الإيجابي. فهم التفكير الإيجابي والتحدث عن النفس – التفكير الإيجابي لا يعني أنك تبقي رأسك في الرمال وتتجاهل مواقف الحياة الأقل متعة ، التفكير الإيجابي يعني أنك تقترب من عدم الرضا بطريقة أكثر إيجابية وإنتاجية ، و تعتقد أن الأفضل سيحدث و ليس الأسوأ. – التفكير الإيجابي غالبًا ما يبدأ بالتحدث عن النفس ، الحديث عن النفس هو تيار لا نهاية له من الأفكار غير المعلنة التي تمر عبر رأسك ، و هذه الأفكار التلقائية يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية ، بعض الكلام عن نفسك يأتي من المنطق والعقل ، و قد ينشأ التكلم عن النفس الآخر من المفاهيم الخاطئة التي تنشئها بسبب نقص المعلومات. – إذا كانت الأفكار التي تدور في رأسك سلبية في الغالب ، فمن المرجح أن تكون نظرتك للحياة متشائمة ، وإذا كانت أفكارك إيجابية في الغالب ، فأنت على الأرجح متفائل – شخص يمارس التفكير الإيجابي. الفوائد الصحية للتفكير الإيجابي يواصل الباحثون استكشاف آثار التفكير الإيجابي والتفاؤل على الصحة. تشمل الفوائد الصحية التي قد يوفرها التفكير الإيجابي ما يلي: – زيادة العمر الافتراضي – انخفاض معدلات الاكتئاب – انخفاض مستويات القلق – مقاومة أكبر لنزلات البرد – أفضل حالة نفسية وجسدية – تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية – مهارات أفضل في التعامل مع المصاعب وأوقات التوتر – من غير الواضح لماذا يختبر الأشخاص الذين يشاركون في التفكير الإيجابي هذه الفوائد الصحية ، إحدى النظريات هي أن وجود نظرة إيجابية يمكّنك من التعامل بشكل أفضل مع المواقف العصيبة التي تقلل من الآثار الصحية الضارة للإجهاد على جسمك. – يُعتقد أيضًا أن الأشخاص الإيجابيين والمتفائلين يميلون إلى العيش في أنماط حياة أكثر صحة – يحصلون على المزيد من النشاط البدني ، ويتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ، ولا يدخنون الكحول أو يشربونه أكثر من اللازم. تحديد التفكير السلبي لست متأكدًا مما إذا كان حديثك إيجابيًا أم سلبيًا؟ تشمل بعض الأشكال الشائعة للتحدث السلبي عن النفس ما يلي: التصفية يمكنك تكبير الجوانب السلبية للموقف وتصفية جميع الجوانب الإيجابية ، على سبيل المثال ، قضيت يومًا رائعًا في العمل ، لقد أنجزت مهامك في وقت مبكر وتمت مواكبة قيامك بعمل سريع وشامل ، في ذلك المساء ، تركز فقط على خطتك للقيام بمزيد من المهام ونسيان المجاملات التي تلقيتها. التخصيص عندما يحدث شيء سيء ، فإنك تلوم نفسك تلقائيًا ، على سبيل المثال ، تسمع أنه تم إلغاء أمسية مع الأصدقاء ، وتفترض أن التغيير في الخطط يرجع إلى أن لا أحد يريد أن يكون من حولك. توقع الأسوأ تتوقع تلقائيا الأسوأ فعلى سبيل المثال قد يخطئ نادل المقهى أثناء تلبية طلبك و هنا تعتقد تلقائيًا أن بقية يومك سيكون كارثة. الإستقطاب ترى الأشياء فقط جيدة أو سيئة ، و ليس هناك أرضية مشتركة ، و تشعر أنك يجب أن تكون مثاليًا أو أنك فشلت تمامًا. التركيز على التفكير الإيجابي يمكنك تعلم تحويل التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي ، هذه العملية بسيطة ، ولكنها تستغرق وقتًا وممارسةً – فأنت تخلق عادة جديدة بعد كل شيء ، فيما يلي بعض الطرق للتفكير والتصرف بطريقة أكثر إيجابية وتفاؤل: تحديد المجالات التي تحتاج للتغيير إذا كنت تريد أن تصبح أكثر تفاؤلاً وأن تشارك في تفكير أكثر إيجابية ، فعليك أولاً تحديد مجالات حياتك التي عادة ما تفكر فيها بشكل سلبي ، سواء كان ذلك العمل ، أو التنقل اليومي أو العلاقات ، يمكنك أن تبدأ صغيرًا من خلال التركيز على مجال واحد لتتناوله بطريقة أكثر إيجابية. تحقق من نفسك توقف بشكل دوري خلال اليوم و قم بتقييم ما تفكر فيه ، و إذا وجدت أن أفكارك سلبية بشكل أساسي ، فحاول إيجاد طريقة لتدويرها بشكل إيجابي. كن منفتحا على الفكاهة امنح نفسك الإذن بالابتسام أو الضحك ، خاصةً في الأوقات الصعبة ، ابحث عن الفكاهة في الأحداث اليومية ، عندما تضحك على الحياة ، تشعر أنك أقل توترا. اتبع أسلوب حياة صحي اهتم بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع ، و يمكنك أيضًا تقسيمها إلى أجزاء من الوقت لمدة 10 دقائق خلال اليوم ، يمكن أن تؤثر التمارين بشكل إيجابي على الحالة المزاجية وتقلل من التوتر ، كما أن اتباع نظام غذائي صحي لتغذية عقلك وجسمك ، و تعلم تقنيات حديثة يساعدك على إدارة الإجهاد. احط نفسك بأناس إيجابيين تأكد من أن الأشخاص الموجودين في حياتك هم أشخاص إيجابيون وداعمون يمكنك الاعتماد عليهم لتقديم المشورة والتعليقات المفيدة ، قد يزيد الأشخاص السلبيون من مستوى التوتر لديك ويجعلونك تشك في قدرتك على إدارة الإجهاد بطرق صحية.
jufdv uk hgjt;dv hgYd[hfd hgYd[hfd |
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
التفكير, الإيجابي, تعبير |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
خلفيات مساء الخير بعبير الهيل 2016 | пαнεɔ | -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media | 2 | 07-12-2016 08:49 PM |
الهدوء تعبير عن شخصية قوية | مُزُنْ | - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ | 0 | 11-09-2013 09:08 AM |
الشخص الإيجابي والشخص السلبي | متفائل | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 4 | 07-07-2013 06:56 PM |
التفكير الدوراني | غصة الوريد | - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ | 0 | 31-03-2013 01:49 PM |
::الإيجابي…..…..و …..…..السلبي :: | رساااام | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 6 | 07-05-2011 06:16 PM |