بشكل

المقادير: - حبات بطاطس متوسطة الحجم ومسلوقات - ملعقه كبيره سمن - ملح - فلفل اسود - جوز الطيب - صفار بيضه للعجن - بيضه لدهن الوجه الطريقة: - نهرس البطاطس جيدا ونضيف لها السمن والملح والفلفل والبهارات على نار هادئه لمدة خمسة دقائق. - نضيف صفار البيضه على البطاطس ويخلط حتى يمتزج تماما . -...

لتحميل من هنا لتحميل من هنا

متابعة الوزن على ميزان واحد والوزن فى نفس الميعاد والظروف ممارسة الرياضة بانتظام ولو لنصف ساعة . المشي بعد كل واجبة ولو بضع دقائق . عدم الانشغال باى شئ اثناء تناول الطعام . لكى تبتدى اى رجيم لا بد ان تكون اراداتك من حديد . محاولة عدم التفكير فى الهموم لان هناك من هم اذا صادفتهم مشاكل ياكلون...