نبضات مجروحه
New Member
- إنضم
- 5 مايو 2011
- المشاركات
- 18,812
- مستوى التفاعل
- 327
- النقاط
- 0
الفطور:
-حبة كيوي
رغيف خبز أسمر مع قطعة من الجبن لايت
كوب صغير قهوة من دون سكر أو سكر دايت
الغداء:رغيف خبز أسمر مع قطعة من الجبن لايت
كوب صغير قهوة من دون سكر أو سكر دايت
-3 حبات كيوي
- سلطة خضار
- اختيار قطعة من الدجاج أو السمك أو اللحم المشوي
العشاء:- سلطة خضار
- اختيار قطعة من الدجاج أو السمك أو اللحم المشوي
- 5 حبات كيوي.
- شوربة أو سلطة خضار.
زبادي مع الثوم والنعناع و الليمون.
اساسيات الرجيم- شوربة أو سلطة خضار.
زبادي مع الثوم والنعناع و الليمون.
شرب لترين من الماء .
المشي من نصف ساعة لساعة يوميا .
المشي من نصف ساعة لساعة يوميا .
