نبضات مجروحه
New Member
- إنضم
- 5 مايو 2011
- المشاركات
- 18,812
- مستوى التفاعل
- 327
- النقاط
- 0
رجيم شهر رمضان ينقص 7 كيلو
هذا البرنامج متدرج لكي لا نشعر بالتعب فالاسبوع الاول نقوم باتباع الرجيم 3 ايام و كل اسبوع نضيف يوم
حتى نصل الى 6 ايام في الاسبوع الرابع .
رجيم شهر رمضان ينقص 7 كيلو في الاسبوع
البرنامج الغذائي
الافطار
كوب حليب +7 تمرات اومزج التمر مع الحليب في الاخلاط و شربه باردا .
العشاء
شوربة كوسة ( 2 كوسة + حبة بطاطا صغيره + ثوم + كرفس+ كزبره + 100 غ دجاج + ملعقتين زيت ) تطبخ وتطحن يضاف الليمون بدل الملح .
سلطة خضار مشوية .
صدر دجاج محمر او سمك مشوي .
السحور
كوب حليب + موزة
توجيهات لازمة
شرب الماء كوب كل نصف ساعة
المشي ساعة يوميا
