اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
03-03-2016, 10:51 AM | #1 |
~¦ رغد جديد ¦~
|
بالشوفان حلى دايت
:
يعد الشوفان من أكثر الحبوب المفيدة للجسم وهو نبات شائع الاستخدام في الدول العربية وبدأ يغزو الوجبات الغربية الصحية بشكل كبير ، وذلك لما يحتويه من كنوز وفوائد جمة بالإضافة لأنه من الحبوب المناسبة لفقدان الوزن والحصول على الرشاقة ، يستخدم الشوفان بمفرده في تحضير الوجبات المختلفة مثل الحلويات والشوربات ، كما ينصح بإضافته لأطباق السلطة لزيادة القيمة الغذائية لها ، كما يخلط دقيق الشوفان مع دقيق القمح صناعة خبز الرجيم والمعجنات قليلة السعرات الحرارية . فوائد الشوفان : – من أشهر فوائد الشوفان أنه يساعد على فقدان الوزن الزائد بما يحتويه من ألياف طبيعية ذات سعرات حرارية منخفضة تساعد في التخلص من الدهون وطرحها خارج الجسم . – يفيد الشوفان في الحماية من الأمراض السرطانية مثل سرطان الأمعاء . – يحمي القلب والشرايين من الجلطات والسكتات . – يساعد على توازن نسبة الكوليسترول في الدم . – ذو فوائد تجميلية كبيرة للبشرة وصفاء الجلد وتغذيته . – يثبط مستويات الإنسولين في الدم لفترة طويلة . – يعالج الإرهاق والتعب والإرق . مافن الشوفان والفراولة : المقادير : – كوب وربع من الشوفان . – كوب زبادي خالي الدسم . – كوب ونصف من الفراولة . – ملعقتان من السكر الناعم . – ملعقة من الخل البلسمي . – بيضتان . – ربع كوب من الزيت . – ربع كوب من السكر البني . – ملعقة صغيرة فانيليا . – كوب من الطحين . – ملعقة من البيكنج بودر . – ملعقة من البيكنج صودا . – ربع ملعقة ملح صغيرة . – نصف ملعقة قرفة مطحونة . الطريقة : – يخلط الشوفان مع الزبادي خالي الدسم في وعاء عميق تقطع الفراولة ويرش عليها السكر الأبيض والخل البلسمي وتترك جانبا . – تخلط المكونات الجافة معا في وعاء وهي الطحين ، البيكنج بودر والبيكنج صودا ، الملح والقرفة المطحونة . – يضاف البيض والزيت والسكر البين والفانيليا لخليط الشوفان والزبادي ويقلب جيدا حتى يتجانس الخليط . – تضاف الفراولة مع الخل البلسمي والسكر الأبيض لخليط الشوفان ويقلب بملعقة خشبية برفق . – يصب الخليط في قوالب الكب كيك المدهونة بطبقة خفيفة من الزيت ، وتخبز في فرن ساخن مسبقا على درجة حرارة 180 درجة مئوية ويخبز لثلث ساعة لتمام النضج . – يخرج المافن بعد النضج من الفرن ويترك ليبرد ثم يرفع من القوالب ويقدم ::
fhga,thk pgn ]hdj |
التعديل الأخير تم بواسطة пαнεɔ ; 03-03-2016 الساعة 12:30 PM
|
اضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
احواض سباحة امام الفلل تصاميم 2016 | مُزُنْ | - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ | 3 | 31-03-2016 05:10 AM |
خواطر قصيره عن الام -خواطر قصيره عن الام 2014 | نبضات مجروحه | - ورقَه وَمحبره ‘ | 1 | 04-06-2014 01:04 AM |
كاميرا مراقبة على شكل فيش كهرباء ..! | خَيآليه ..! | - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body | 3 | 10-09-2012 07:38 PM |
وزارة المالية تعلن عن توفـر وظائف بإدارة كهرباء الناصرية | نجم الرياض | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 3 | 05-06-2012 12:28 AM |
قصة حزينه عن الام | ღ ღغـلا الـرووح ღ ღ | - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية | 8 | 08-06-2011 12:09 AM |