اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
27-07-2013, 01:43 AM | #1 | |
~¦ رغد مميز ¦~
|
اهمية شرب السوائل في شهر رمضان
مع اقتراب حلول الشهر الكريم شهر رمضان الذى أصبح يأتى فى فصل الصيف و الموجة الحارة مما يؤدى الى الشعور بالعطش و الارهاق و التعب أثناء فترة الصيام . لذا عليك الحفاظ على نسبة السوائل و المياه فى جسمك لتعويض فترة الصيام . على الرغم من أن فريضة الصوم تعنى الامتناع عن الطعام و الشراب إلا أن الشرب و السوائل هم اللذان يؤثران فى أدائنا بشكل كبير و ملحوظ خاصة فى الطقس الحار و ذلك لأن الجسم يفقد الكثير من سوائله عن طريق ” التعرق و التنفس ” و ليس لدينا الا فقط 9 ساعات لتعويض سوائل الجسم المهدرة ” و من المستحيل أهمال قيمة الماء و السوائل للجسم و خاصة أنها تشكل 70 % من أجسامنا و 80 % من عقولنا و 75 % من عضلاتنا لذلك فالسوائل و المياه تعمل على : 1- حفظ و استقرار درجة حرارة الجسم 2- تحسين الهضم 1- بشرب من 6 الى 8 أكواب مياه من الإفطار و حتى السحور و ذلك لتعويض الجسم بكمية السوائل المناسبة كما أن العصائر المشهورة فى رمضان على الإفطار كافية بإمداد و تعويض الجسم بالسوائل اللازمة بل و قد أضافت الدكتور مها أنها لها قيمة غذائية و فوائد عظيمة جداً
• فمشروب الكركدية :غنى بالأحماض التي تساعد على الحد من تركيز الصوديوم دون تعديل مستويات البوتاسيوم. وهي أيضاً مشهورة لدورها في المساعدة على خفض ضغط الدم المرتفع. • العرقسوس : فهو ينظم ضربات القلب، غني بالألياف، ومفيد للغاية بالنسبة للنظام المناعي. • التمر الهندي : يعمل على تعزيز عملية الأيض ويساعد على خفض الحموضة في المعدة. المشروبات الشائعة الأخرى التي تحظى بشعبية كبيرة في شهر رمضان تشمل مشروب الخروب والمشمش المجفف عصير قمر الدين. • و الخروب: غني بالكالسيوم وفيتامين a، هو ملين طبيعي ويحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة • قمر الدين :مصدر كبير للألياف والفيتامينات c، a، b1، b2 بالإضافة إلى المعادن المختلفة مثل الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم “. 2- تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار يومياً هو طريقة أخرى لضمان حصولك على أكبر قدر ممكن من المياه. 3- وبالإضافة إلى ذلك يجب تناول الأطعمة التى تحتوى بشكل طبيعي على سوائل مثل البطيخ والخس، والفراولة، والفواكه الحمضية
hildm avf hgs,hzg td aiv vlqhk hildm |
|
|
27-07-2013, 08:10 PM | #2 | |
|
رد: اهمية شرب السوائل في شهر رمضان
:
الله يعطيك العافيه فيُ أنتظـــارك جديدك . |
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
السوائل, اهمية, رمضان |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طريقة عمل شوربة رمضان - بالصور شوربة رمضان 2013 - طريقة عمل شوربات رمضان 2014 | غصة الوريد | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 2 | 01-07-2014 06:40 PM |
طبخات رمضان اطباق رمضان 2013 الدجاج الملفوف بالعجين 2013 | غصة الوريد | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 2 | 10-06-2014 02:16 PM |
اطباق رئيسيه في رمضان 2014 - بالصور اكلات رمضان شهية | غصة الوريد | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 2 | 10-06-2014 02:15 PM |
اهمية الالوان في ديكور الحمامات 2014 | غصة الوريد | - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ | 2 | 04-09-2013 05:17 PM |
وصفه عمل بلح الشلم رمضان , اجمل وصفه عمل بلح الشلم رمضان , احلى وصفه عمل بلح الشلم رمضان 2014 | غصة الوريد | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 1 | 30-06-2013 02:41 PM |