اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
01-11-2018, 12:25 PM | #1 |
~¦ رغد مميز ¦~
|
6 خطوات لخسارة الوزن في فصل الخريف
6 خطوات لخسارة الوزن في فصل الخريف
يزداد في فصل الخريف الإقبال على تناول المأكولات والمشروبات الساخنة أملا في الحصول على الطاقة والدفء، وبالتالي تظهر مشكلة زيادة الوزن بشكل ملحوظ، مشكلة يصعب السيطرة عليها في كثير من الأحيان إذا لم يتم حسم الأمر، بالإمتناع عن السكريات والنشويات واتباع نظام غذائي متوازن مثل رجيم الخريف. ويؤكد خبراء التغذية والسمنة أنه يصعب على المرأة خسارة الوزن الزائد في فصليّ الخريف والشتاء، وذلك بسبب تأثر درجة حرارة الجسم بدرجة حرارة الجو الخارجي. ـ لذلك احرصي سيدتي عليك دائما بـ: ـ على شرب المشروبات الطبيعية والقرفة والشاي الأخضر لما يتمتع به من خصائص وفوائد تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، ويمكن الاكتفاء بهذه السوائل في العشاء، كما يجب عليك تجنب تناول النشويات خاصة في وجبة العشاء ليمضي هذا الفصل دون أي زيادة ملحوظة في الوزن. ـ إستبدلي الحلويات بالفاكهة، ففصل الخريف هو موسم الفاكهة المثالي للتخلص من وزنك الزائد، وأهمها التفاح، والرمان، و (السفرجل)، وذلك لأنها فاكهة تمدك بالطاقة لمحاربة الكوليسترول، وإذابة الشحوم المتراكمة، وكذا تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة. ـ خضار الخريف لا تقل أهمية عن فاكهته، لا سيما الجزر، والشيفلور، والخس، والقرنبيط، و اليقطين أي الكابوية، فجميعها غنية بالفيتامينات، و فقيرة بالسعرات الحرارية، لذا احرصي على تناول طبق من الخضار الطازجة قبل البدء بوجبة الطعام، لأنه سيقلص حجم الوجبة المعتادة بنسبة 40 ٪. ـ جربي مغطس المياه الدافئة، فهو مثالي في فصل الخريف، حيث تجعلك برودة الجو تستمتعين بالماء الساخن الذي يعمل على توسيع مسامات الجلد، فتتمكن بعض الدهون الزائدة من الخروج عبرها، الأمر الذي يحصل عادة بفعل التعرق في فصل الصيف. ـ يُعد ضوء شمس فصل الخريف أكثر اعتدالا، لذا استغلي الأيام المشمسة خلال هذا الفصل للتعرض لأشعة الشمس المباشرة الضرورية لحرق الدهون. ـ فصل الخريف هو الفصل المثالي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بعيدا عن جدران الصالات الرياضية، لذا خصصي ساعة على الأقل خلال اليوم للمشي، وركوب الدراجة الهوائية، أو الركض وسط الطبيعة.
6 o',hj goshvm hg,.k td twg hgovdt hgovdt hg,.k |
|
03-11-2018, 12:30 PM | #4 | |
|
رد: 6 خطوات لخسارة الوزن في فصل الخريف
تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لخسارة, الخريف, الوزن, خطوات |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
لن تتصوروا فوائد جوزة الطيب لخسارة الوزن | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 17-10-2017 09:25 AM |
5 أنواع مكسرات لخسارة الوزن تعرفي عليها | пαнεɔ | - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care | 2 | 05-11-2016 04:42 PM |
أفضل الأطعمة لخسارة الوزن على الإطلاق! | ميروووو | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 3 | 31-03-2016 03:10 AM |
التوت الحار لخسارة الوزن | пαнεɔ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 3 | 31-03-2016 03:07 AM |
أمزجي هذه الأطعمة لخسارة الوزن | شيرين عبده | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 11-08-2015 12:15 AM |