عبدالله بوطرف
New Member
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
النوم مهم جدا في حياة الإنسان اليومية من أجل الحفاض على صحة متوازنة وعقل سليم، إلا أن الجو الصيفي الحار يصعب على الإنسان النوم بسهولة، لهذا سوف نتطرق لأهم الطرق البسيطة التي تجعل الجسم منتعشا الشيء الذي يسهل عليك النوم حتى في الليالي الحارة.
1-خلال فترة الحر يجب استهلاك الماء بكثرة لتجنب جفاف الجسم فشرب الماء قبل النوم يسقي الجسم ويسهل عملية النوم.
2-تناول الكثير من الطعام ليلا خلال الصيف يصعب عملية الهضم ويزيد من حرارة الجسم مما يؤثر على النوم بشكل سلبي.
3-الإستحمام في الليل بماء دافئ قليلا ينعش الجسم ويسهل عملية الاسترخاء خلال الجو الصيفي الحار.
4-تجنب الأغطية الساخنة التي تعيق الاسترخاء كما يجب ارتداء القليل من الألبسة للحفاض على جسم بارد ومنتعش أثناء الليل الساخن
5-إستخدام المكيف الآلي لتبريد غرفة النوم بشكل معتدل خلال فترة الصيف الحارة من أجل استرخاء سريع ونوم عميق.
النوم مهم جدا في حياة الإنسان اليومية من أجل الحفاض على صحة متوازنة وعقل سليم، إلا أن الجو الصيفي الحار يصعب على الإنسان النوم بسهولة، لهذا سوف نتطرق لأهم الطرق البسيطة التي تجعل الجسم منتعشا الشيء الذي يسهل عليك النوم حتى في الليالي الحارة.
1-خلال فترة الحر يجب استهلاك الماء بكثرة لتجنب جفاف الجسم فشرب الماء قبل النوم يسقي الجسم ويسهل عملية النوم.
2-تناول الكثير من الطعام ليلا خلال الصيف يصعب عملية الهضم ويزيد من حرارة الجسم مما يؤثر على النوم بشكل سلبي.
3-الإستحمام في الليل بماء دافئ قليلا ينعش الجسم ويسهل عملية الاسترخاء خلال الجو الصيفي الحار.
4-تجنب الأغطية الساخنة التي تعيق الاسترخاء كما يجب ارتداء القليل من الألبسة للحفاض على جسم بارد ومنتعش أثناء الليل الساخن
5-إستخدام المكيف الآلي لتبريد غرفة النوم بشكل معتدل خلال فترة الصيف الحارة من أجل استرخاء سريع ونوم عميق.
