20طريقه للتغلب علي التوتر والأكتئاب
أهرب الي النوم او اغطس في الماء الدافيء في البانيو لمدة 20 دقيقية او قم بعمل يتطلب ارهاق جسدي
2- خذ نفسا عميقا ثم احبسه في صدرك علي ان تخرجه تدريجيا
3- افض بما في نفسك الي شخص عزيز عليك
4- اذا كنت تواجه مشكلة صعبة لاتستطيع حلها فاهرب منها بقراءة روايه شيقة او قم بنزهة بسيطة حتي تستعيد تفكيرك الصحيح
5- لاتقم بأكثر من عمل في وقت واحد
6- اهتم بالآخرين حتي يهتموا بك
7- راجع نفسك فربما ان تكون انت المخطيء واعترف بخطأك
8- حدد قدر نفسك وتعامل علي هذا ولاتعطي لنفسك قدر اكبر منك ( رحم الله امرءا من عرف قدر نفسه )
9- لاتضع نفسك في سباق مع الآخرين فهذا سيحيل حياتك الي جحيم
10- تقبل الواقع الذي لايمكنك تغييره
11- لابد ان تكون لديك ارادة لتحسين ظروف حياتك ولكن بعقل
12- ألجأ الي الله وادعو له
13- كن متفائلا واحمد ربك علي ماتملك ولاتتطلع الي مافي يد غيرك
14- حاول ان تكون سعيدا ولاتصرخ ولاتغضب
15- لاتكثر من قول كلمة ( لو ) فانها تفتح عمل الشيطان
16- تعلم من اخطائك في الماضي
17- نظم جدولا لاعمالك اليومية وماتريد لأنجازه
18- افضل طريقة لمواجهة الأكتئاب هو ان تحاول بث مشاعر الفرح والتفاؤل فيمن حولك
19- اعمل بهدوء فلا داع للعجلة
20- خذ قسطا كافيا من النوم وتناول الخضروات والفاكهة
أهرب الي النوم او اغطس في الماء الدافيء في البانيو لمدة 20 دقيقية او قم بعمل يتطلب ارهاق جسدي
2- خذ نفسا عميقا ثم احبسه في صدرك علي ان تخرجه تدريجيا
3- افض بما في نفسك الي شخص عزيز عليك
4- اذا كنت تواجه مشكلة صعبة لاتستطيع حلها فاهرب منها بقراءة روايه شيقة او قم بنزهة بسيطة حتي تستعيد تفكيرك الصحيح
5- لاتقم بأكثر من عمل في وقت واحد
6- اهتم بالآخرين حتي يهتموا بك
7- راجع نفسك فربما ان تكون انت المخطيء واعترف بخطأك
8- حدد قدر نفسك وتعامل علي هذا ولاتعطي لنفسك قدر اكبر منك ( رحم الله امرءا من عرف قدر نفسه )
9- لاتضع نفسك في سباق مع الآخرين فهذا سيحيل حياتك الي جحيم
10- تقبل الواقع الذي لايمكنك تغييره
11- لابد ان تكون لديك ارادة لتحسين ظروف حياتك ولكن بعقل
12- ألجأ الي الله وادعو له
13- كن متفائلا واحمد ربك علي ماتملك ولاتتطلع الي مافي يد غيرك
14- حاول ان تكون سعيدا ولاتصرخ ولاتغضب
15- لاتكثر من قول كلمة ( لو ) فانها تفتح عمل الشيطان
16- تعلم من اخطائك في الماضي
17- نظم جدولا لاعمالك اليومية وماتريد لأنجازه
18- افضل طريقة لمواجهة الأكتئاب هو ان تحاول بث مشاعر الفرح والتفاؤل فيمن حولك
19- اعمل بهدوء فلا داع للعجلة
20- خذ قسطا كافيا من النوم وتناول الخضروات والفاكهة
