مُزُنْ
Administrator
- إنضم
- 14 أكتوبر 2011
- المشاركات
- 68,509
- مستوى التفاعل
- 176
- النقاط
- 63
:
https://www.youtube.com/watch?v=Ygx6sLuT4jg
نأخذ الشوربة بدون تقييد بالكمية
_اليوم الاول
جميع انواع الفواكه باستثناء الموز
نشرب القهوة والشاي بدون سكر
_اليوم الثاني
جميع انواع الخضار الورقية مطهوة أو نية
باستثناء الفاصوليا الجافة
الحمص _ البازلاء _ الذرة
العشاء ممكن تناول بطاطس كبيرة
مشوية أو على البخار مع قليل من الزبدة
_اليوم الثالث
الفواكه والخضار ( ماعدا الاستثناءات)
ونستثني البطاطس ( اللي في اليوم السابق )
_ اليوم الرابع
نحتاج الى كربوهيدرات _ بوتاسيوم _ بروتين
كالسيوم مع الشوربة
فنأخذ موز 8 حبات وحليب خالي الدسم
( الحليب مع الموز تقلل الرغبة في استهلاك السكر)
_اليوم الخامس
شريحة من اللحم قليلة الدسم مشوية بالفرن
( لحم بقر أو لحم دجاج غير مقلية ) + طماطم طازجة
ملاحظة هامة
يجب تناول الماء بوفرة لغسل وأزالة حمض البوريك التي بالجسم
_ اليوم السادس
اكل شريحة لحم قليلة الدسم
مع الخضروات باستثناء البطاطس
_ اليوم السابع
نستمر باخذ الحساء مع عصائر غير محلاة
الفواكه _ الارز يفضل البني_ الخضروات
::
https://www.youtube.com/watch?v=Ygx6sLuT4jg
نأخذ الشوربة بدون تقييد بالكمية
_اليوم الاول
جميع انواع الفواكه باستثناء الموز
نشرب القهوة والشاي بدون سكر
_اليوم الثاني
جميع انواع الخضار الورقية مطهوة أو نية
باستثناء الفاصوليا الجافة
الحمص _ البازلاء _ الذرة
العشاء ممكن تناول بطاطس كبيرة
مشوية أو على البخار مع قليل من الزبدة
_اليوم الثالث
الفواكه والخضار ( ماعدا الاستثناءات)
ونستثني البطاطس ( اللي في اليوم السابق )
_ اليوم الرابع
نحتاج الى كربوهيدرات _ بوتاسيوم _ بروتين
كالسيوم مع الشوربة
فنأخذ موز 8 حبات وحليب خالي الدسم
( الحليب مع الموز تقلل الرغبة في استهلاك السكر)
_اليوم الخامس
شريحة من اللحم قليلة الدسم مشوية بالفرن
( لحم بقر أو لحم دجاج غير مقلية ) + طماطم طازجة
ملاحظة هامة
يجب تناول الماء بوفرة لغسل وأزالة حمض البوريك التي بالجسم
_ اليوم السادس
اكل شريحة لحم قليلة الدسم
مع الخضروات باستثناء البطاطس
_ اليوم السابع
نستمر باخذ الحساء مع عصائر غير محلاة
الفواكه _ الارز يفضل البني_ الخضروات
::
