للرجيم

المقادير - الشوفان : كوب (مطحون) - دقيق القمح : نصف كوب (كامل) - بيكنج بودر : نصف ملعقة صغيرة - القرفة : ملعقة صغيرة (مطحونة) - البيض : 1 حبة - الفانيليا : نصف ملعقة صغيرة (سائلة) - العسل : 2 ملعقة كبيرة - الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة - الكاكاو : ملعقة كبيرة - ماء دافئ : 2 ملعقة كبيرة...

المقادير ـ 2 فص ثوم، مهروس ـ 1 كوب من العدس البني، مغسول ومصفى ـ 1 ورقة غار ـ نصف بصلة متوسطة ـ 1 علبة تونا، مصفّاة من سائلها ـ ¼ كوب من البقدونس، مفروم ـ 1 ملعقة كبيرة من الثوم الاخضر، مفروم ـ 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج ـ 1 ملعقة كبيرة من الخل ـ 1 ملعقة صغيرة من الخردل ـ ¼...

المقادير - صدر الدجاج : 3 صدور (مقطع) - صلصة الصويا : 4 ملاعق كبيرة - الثوم : فصّان (مهروس) - الجزر : 1 حبة (مقطع) - البصل : 1 حبة (مقطع) - بهارات صينية : ربع ملعقة صغيرة - ملح : رشّة - فلفل أسود : رشّة - الزيت النباتي : ملعقة كبيرة - عصير البرتقال : نصف كوب (طازج) طريقة التحضير في...

0 - المقادير - خبز التورتيلا : 10 أرغفة (مقطع مثلثات) - الزيت النباتي : حسب الحاجة - ملح : رشّة طريقة التحضير حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية. حضري صينية فرن وبطنيها بورق الزبدة. إطلي أرغفة خبز التورتيلا بالزيت باستخدام الفرشاة. وزعي 6 أرغفة فوق بعضها البعض، ثم قطعيها باستخدام السكين...

المقادير - كبدة الدجاج : ربع كيلو (مغسولة) - الثوم : 3 فصوص (مقطع) - عصير الليمون : نصف حبة (صغير الحجم) - ملح : حسب الرغبة - فلفل أسود : حسب الرغبة - زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة طريقة التحضير في مقلاة على نار متوسطة، توضع الكبدة وتطهى لحوالي من 5 إلى 7 دقائق حتى يختفي لونها الوردي...

المقادير - زبادي : ثلاث أرباع الكوب (قليل الدسم) - عصير فراولة : نصف كوب (طازج) - الفراولة : كوب ونصف (مجمدة) طريقة التحضير في وعاء الخلاط الكهربائي، اخلطي الزبادي مع عصير الفراولة حتى يصبح ناعم القوام. أضيفي الفراولة المجمدة أثناء الخلط من خلال الفتحة الموجودة في الغطاء، واستمري في...

:: كينوا : كوب - طماطم : كوب (مقطعة) - البصل : كوب (مقطع) - الفاصوليا الحمراء : كوب (معلبة ومغسولة ومصفاة) - الذرة الحلوة : كوب - زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة - ريحان : ملعقة كبيرة ونصف - عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة - ملح : رشّة طريقة التحضير في قدر من الماء المغلي، اسلقي الكينوا...

:: المقادير - الملفوف الأحمر : كوب (مقطع شرائح رفيعة) - الملفوف الأخضر : كوب (مقطع شرائح رفيعة) - الجزر : 1 حبة (مبشور) - المايونيز : ربع كوب (لايت) - العسل : ملعقة كبيرة - فلفل أسود : رشّة - ملح : رشّة طريقة التحضير ضعي العسل والمايونيز، والملح، والفلفل الأسود، في وعاء وقلبي...

:: تناول الخضروات: يعتبر تناول الخضراوات والفواكه في هذا النظام الغذائي هاما للغاية، وتقسيمها إلى مرتين أو ثلاث مع كل وجبة، وذلك لإنقاص الوزن والحصول على فوائد غذائية، وغنية بالألياف الصحية لتحسين الجهاز الهضمي، والشعور بالشبع مع تقليل السعرات حرارية، مع تناول الخضار الطازج أو المشوي...

:: لا بد من الرجوع إلى الطبيب الخاص بك قبل البدء في أي نظام غذائي وهذا الريجيم بالأخص، ونذكركم بأن اتباع نظام غذائي للتخسيس للرجال أو السيدات، يكون حال عدم وجود أي موانع أو أمراض صحية. سنضع أمامك الآن خطة نظام غذائي يومي يمكن الالتزام بها لإنقاص 10 كيلو من وزنك، كما أنها تعد نظام غذائي صحي...

مقادير الصوص : مرق دجاج : ربع كوب النشاء : نصف ملعقة صغيرة الصويا صوص : 3 ملاعق كبيرة (لايت) العسل : 2 ملعقة كبيرة - البروكولي : 2 كوب (طازج ومقطع زهرات صغيرة ومغسول) - الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم شرائح) - الفلفل الأصفر : 1 حبة (مفروم شرائح) - الفطر : كوب (طازج ومفروم أنصاف) - البصل ...

فوائد الفراولة للرجيم متعددة، تحتوي الفواكه بأنواعها واختلافاتها على فوائد عظيمة لا يمكن حصرها أو تعويضها، حيث من المعروف عنها أنها تحتوي على فوائد كثيرة. تستخدم الفراولة بشكل كبير في أنظمة الرجيم الغذائية لإنقاص الوزن ويمكن استغلاله قبل قدوم شهر رمضان المبارك، لأنه الفراولة مفيدة جداً وذو...

المقادير - خس : كوب (مفروم) - الجرجير : كوب (بيبي) - الشمندر : 2 حبة (مسلوق ومقطع شرائح) - البرتقال : 1 حبة (مقشر ومفروم مكعبات) - خل البلسمك : ملعقة كبيرة - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - ملح : نصف ملعقة صغيرة طريقة التحضير رتبي الخس مع الجرجير البيبي في طبق. وزعي الشمندر والبرتقال...

المقادير - البطاطس : 2 حبة (بحجم متوسط، مقطّعة مكعبات) - الجزر : 2 حبة (حجم كبير، مقطّع شرائح) - الكوسا : 2 حبة (حجم كبير، مقطّعة مكعبات) - طماطم : 2 حبة (حجم متوسط، مقطّعة شرائح) - البصل : 1 حبة (حجم كبير، مفروم فرماً ناعماً) - كزبرة خضراء : نصف كوب (مفرومة فرماً ناعماً) - ملح : ملعقة...

المقادير - طحين : كوب وربع - الشوفان : نصف كوب - بيكنج بودر : 2 ملعقة صغيرة - ملح : ربع ملعقة صغيرة - حليب : كوب وربع (خالي الدسم) - البيض : 1 حبة (مخفوق) - الزيت النباتي : ملعقة كبيرة طريقة التحضير 1. اخلطي الطحين مع الشوفان والبيكنج باودر والملح في وعاء. 2. في وعاء آخر اخلطي البيض...

:: المقادير - طحين : كوب وربع - الشوفان : نصف كوب - بيكنج بودر : 2 ملعقة صغيرة - ملح : ربع ملعقة صغيرة - حليب : كوب وربع (خالي الدسم) - البيض : 1 حبة (مخفوق) - الزيت النباتي : ملعقة كبيرة طريقة التحضير 1. اخلطي الطحين مع الشوفان والبيكنج باودر والملح في وعاء. 2. في وعاء آخر اخلطي...

جبنة الحلوم : 5 شرائح - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - الجرجير : نصف كوب (مفروم خشن) - الأفوكادو : 1 حبة (مقطعة نصفين) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - عصير الليمون : ملعقة كبيرة - المايونيز : ملعقة كبيرة (لايت) طريقة التحضير رتبي الجرجير في طبق وأضيفي الأفوكادو...

:: دقيق : 250 غراماً (الشوفان) - خميرة : ملعقة صغيرة (جافة) - ملح : ربع ملعقة صغيرة - ماء دافئ : كوب - لبن زبادي : 2 ملعقة كبيرة - الزيت النباتي : ملعقة كبيرة طريقة التحضير في وعاء، ضعي الخميرة، الماء الدافئ واللبن الزبادي، واخلطي المزيج حتى يتجانس. أضيفي دقيق الشوفان، الملح والزيت...

المقادير : 2 كوب برغل ناعم. 1 بصلة صغيرة مكعبات. باقة بقدونس مفري. نصف باقة نعناع مفري. 4 حبات طماطم. 4 حبات بصل اخضر. 1 حبة فلفل حار. 1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم. ملح فلفل . ربع ملعقة فلفل احمر بابريكا. ثلث كوب زيت زيتون ثلث كوب دبس رمان. طريقة التحضير: نغسل البرغل جيدا بعد...

صدر الدجاج : 2 صدر - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - أوريغانو : نصف ملعقة صغيرة (مجفف) - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - الطماطم الكرزية : نصف كوب (مقطعة أنصاف) - زيتون أسود : نصف كوب - خس روماني : نصف كوب (مفروم خشن) - خيار : 1 حبة (مفروم) - عصير الليمون : 1 حبة -...