سلطة

:: المكوّنات : ثلاثة حزم من الجرجير المفرومة فرما خشناً ، ملعقتان من زيت الزيتون ، كوب حبات زيتون أسود بدون بذور ومقطّعة شرائح ، بصلة مقطعة على شكل شرائح هلالية ، ملح وفلفل أسود ، عصير ليمون طازج . طريقة التحضير : نفرم الجرجير على شكل قطع كبيرة ونضعها في وعاء عميق وليس مسطّح ، ثمّ...

:: المكوّنات : حزمة من الخسّ ، نصف كيلو لحم بقريّ ستيك ، علبة صلصلة خضراء ، جبنة بارميجان أو موزاريلا مبشورة ، حبّة طماطم مقطّعة مربّعات ، زيتون أخضر أو أسود ، كريمة سائلة . طريقة التحضير : نقلّب الصلصة الخضراء واللحم معاً في وعاء ، ثمّ توضع في الثلاجة لمدّة ستّ ساعات على الأقل ، نشوي...

: المكوّنات مقادير السلطه: 1 راس خس مفروم خشن كوب ملفوف احمر مفروم شرايح بصله مقطعه 3 حبات تفاح اخضر مقطع شرايح 0.5 كوب جبن فيتا فرنسي مقادير الصوص: 0.25 كوب زيت زيتون 2 عصير حامض 2 ملعقه كبيره عسل ملعقه ك خردل ملح وفلفل اسود ملعقتين ماء بارد ::

: مكونات 1 حبة خس أمريكي مفروم خشن نص كمية الخس ( جرجير ) 1 تفاحة مقشرة ومقطعة مكعبات نص كوب جوز ( مفروم خشن ) 1 ملعقة كبيرة ذرة 1 ملعقة كبيرة جبن أبيض الصوص 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون 1 ملعقة كبيرة ليمون فلفل أسود أو ( أبيض ) ملح ( حسب الرغبة ::

المقادير: -علبة ورق عنب.. -كاس ونص برغل.. -مكعب ماجي.. نقطع ورق العنب والطماطم والبصل " شرايح طوبله " زي ماهو باين بالصورة .. 5 حبات طماطم 5 حبات بصل 2 ملعقة دبس رمان الصوص : نص كاس زيت زيتون << حسبت الرغبه مغلفين تتبيلة الريحان والزعتر.. ملح ليمون .. الطريقة .. نشوح البصل على النارلحد...

المائدة: غزة الوجبة: سلطات الكمية تكفي: 2 المقادير: 3 حبات خيار 1كوب ذرة م ص مرقة دجاج 2 فص ثوم مهروس 1كوب لبن زبادي م ك مايونييز م ص ملح م ص فلفل اسود عصير نصف ليمونة تقريبا طريقة التحضير: اولا تسلق الذرة جيدا ثم تصفى من مائها يتم برش الخيار وليس تقطيعه هرس الثوم جيدا تضاف بعدذلك...

:: المقادير: كيلو واحد من البطاطس. نصف كأس من البقدونس الأخضر المقسم إلى قطع صغيرة الحجم. ربع كأس من عروق الثوم المفروم ناعم. صوص الزبدة بالليمون والفلفل الحار: نصف كأس من الزبدة السايحة. فصين من الثوم المفروم. ملعقة واحدة كبيرة من قشر الليمون. ملعقة واحدة صغيرة من شرائح الفلفل...

:: المقادير: علبة واحدة من الزبادي صغيرة الحجم. حبة واحدة من الخيار. ملعقة واحدة كبيرة من الزيت النباتي. ملعقة واحدة صغيرة من الكمون. ملعقة واحدة صغيرة من الملح. ملعقة واحدة صغيرة من الفلفل الأسود. فص واحد من الثوم. ربع كأس من الماء. طريقة تحضير سلطة الزبادي بالخيار نقسم حبة...

:: المكونات: نصف كيلو جرام من الباذنجان. حبتان من الطماطم متوسطة الحجم بدون القشرة ومقسمة إلى قطع صغيرة الحجم. ملعقة واحدة صغيرة من الملح. فصان من الثوم المفروم. حبة واحدة من البصل مقسم إلى قطع صغيرة الحجم. كأس وربع من زيت الزيتون. ملعقة واحدة كبيرة من البقدونس المفروم. عصير حبة...

: المقادير: ربع كيلو جرام من الباذنجان. حبة واحدة من الطماطم المفرومة. حبة واحدة من الخيار المقسمة إلى شرائح رفيعة. حبة واحدة من الفلفل الحامي. ثلاث فصوص من الثوم المهروس. ملعقة واحدة صغيرة من الملح والكمون. زيت للقلى. ملعقة واحدة صغيرة من الخل. ملعقة واحدة من عصير الليمون. ملعقة...

: سلطة صحية مليئة بالنكهات، يمكن تقديمها كطبق جانبي أو وجبة خفيفة. مدة التحضير 15 دقيقة مدة الطبخ 15 دقيقة وجبة تكفي 1 المكونات 1 حبة باذنجان كبيرة مقطعة لقسمين طولياً (سيستخدم نصف فقط تقريباً. 50 جرام) 50 1/4 جرام ( كوب) عدس مطبوخ 40 جرام حبوب الرمان (3 ملعقة كبيرة) 1...

: المقادير - التفاح الاخضر : 15 gr - البقلة : 30 gr - السلق الأخضر : 15 gr - الجرجير : 15 gr - خس : 20 gr (الروماني) - خرشوف : 30 gr - جبن الماعز : 45 gr - الرمان : 10 gr - الخل الأبيض : 5 gr - زيت الزيتون : 15 gr - الخردل : 3 gr - دبس الرمان : 30 gr - زيت الريحان ...

: المقادير: كوب ونصف برغل خشن كوب ونصف ماء حار 5 ملاعق كبيرة زيت زيتون 1 فلفل رومي أصفر حجم متوسط 1 طماطم حجم متوسط ربع ملعقة صغيرة ملح نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود 3 ملاعق كبيرة معجون الطماطم 3 ملعقة كبيرة دبس رمان 3 ملاعق كبيرة عصير الليمون ربع كوب بقدونس ربع كوب بصل أخضر الكمية...

تحضير سلطة الخضار المقلية اقدم اليكم اليوم طبق لذيذ و شهى و سهل التحضير سلطة الخضار المقلية المكوّنات: 2 حبه باذنجان، مقطعه مكعبات حجم 1 انش 1 كوب زهيرات القرنبيط، المقليه 1 حبه كوسا، منصفه طوليا ومقطعه شرائح بسمك نصف انش ومقليه 1 حبه فلفل أحمر حلو، مقطعه مكعبات ومقليه 1 حبه...

: امزجي كوباً من الحمص المسلوق مع نصف كوب من الذرة ونصف كوب من الجزر والبازيلاء وكوب من الملفوف الأحمر المبروش. ضعي فوق هذه المكونات التتبيلة التالية: نصف كوب من زيت الزيتون ونصف كوب عصير الليمون وملعقة صغيرة كمّون وملعقة صغيرة زعتر بري مجفف وملح وفلفل أسود بحسب الرغبة. ::

: امزجي كوباً من الجزر المبشور مع كوبين من الخس المقطّع، وقليل من الزيتون منزوع النوى، ومن ثم ضعي فوق هذه الخضروات المزيج التالي للتتبيلة: ربع كوب من زيت الزيتون وربع كوب من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من خل البلسمك وملح وفلفل أسود بحسب الرغبة. ::

إن كنتِ تريدين الحصول على وجبة عشاء سهلة وخفيفة وذات قيمة غذائية عالية، فإن المكوّن الأهم هو البروتين؛ ذلك أنه يساعدكِ على مزيد من حرق السعرات الحرارية والشعور بالامتلاء. لذا، فإن التونة أو البيض المسلوق هما أفضل ما قد تضعين في السلطة الغنية بالخضروات والتتبيلة الغنية. قطّعي الأفوكادو...

: المقادير: - 600 غرام من المعكرونة الملونة على شكل قلوب. - نعنع أخضر طازج. - طماطم كرزية صغيرة الحجم. - زيتون أسود مقطع. - القليل من الملح. - القليل من الفلفل الأسود. - هليون مسلوق. طريقة التحضير: - قومي بسلق المعكرونة بالطريقة الاعتيادية بالقليل من الماء والملح والزيت حتى لا تلتصق...

المقادير : لدريسينج السلطة: 4/1 كوب عسل 4/1 كوب عصير ليمون 2 ملعقة كبيرة خل 1 ملعقة كبيرة كمون مطحون 2/1 ملعقة صغيرة ملح 4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود 3/1 كوب زيت زيتون للسلطة: 3 كوب مبشور الملفوف الأحمر 1 كوب جزر مبشور 4 حبة فلفل أخضر مقطع شرائح طولية 1 حبة فلفل أحمر مقطع شرائح طولية...

: المقادير والطريقة: نحتاج: قَــرَع (البرتقالي وليس الاخضر) نقشر القرع ونغسله ونقطعه مكعبات متوسطة و نرش عليه شوية عسل و اريجانو و سمسم ، ونضعه في صينية فرن مدهونة بزيت زيتون (او) عليها ورق زبدة عشان مايحترق..ونتركه ينشوي بالفرن حتى ينضج..تقريبا نصف ساعه نضع اوراق الجرجير في طبق...